天気の良い日は外へ！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

梅雨時はパッとしない天気が続くため、体調面でも精神面でも大変疲れやすくなってしまいます。しかし、そんな梅雨時でもたまに天気が良くなる日はあり、そういうときは思い切って外に出ることをおすすめいたします。今回は、その理由なども踏まえてご紹介していきたいと思いますので、ぜひ最後までご覧ください。

◎日光浴のススメ！

日光に当たることで、ビタミンDの生成に繋がります。ビタミンDはもちろん食事からでも摂取することは可能ですが、日光に当たることでも生成されると言われています。カラダの健康を整える働きのあるビタミンDが不足してしまうと、疲れを感じやすくなったり体調を崩しやすくなります。体調がイマイチ優れず、疲れが溜まっている方はぜひ積極的に日光に当たってみましょう。

⚫︎他にも…

日光に当たることで『セロトニン』というホルモンが分泌されると考えられています。『セロトニン』は、別名『幸せホルモン』とも呼ばれ、分泌されることで幸福感を得ることができます。ストレス解消や不眠、睡眠障害の解消なども期待できるかもしれません。

◎紫外線対策は必ず！

日光浴が良いとは言え、紫外線対策などはしっかりしましょう。シミの原因にもなってしまうため、充分に対策してください。また時期的に熱中症対策も必要となります。日光浴する際はこまめな水分摂取も忘れないようにしてください。

日頃、忙しい方はなかなか日光浴などする時間がないかもしれませんが、天気の良い日は、お昼休みやちょっとした時間を有効に使い、ぜひ気分転換も兼ねて積極的に外に出てみましょう。

それでは、また〜