どうしても眠いときは…

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

不安定な天気が続く梅雨後半ですが、体調など崩されておりませんでしょうか？以前、『気象病』についてご紹介しましたが、僕の周りでも多くの方々が体調不良になっています。イマイチ調子が上がらず頭痛や疲労感、食欲不振などがありますが、その中でも睡眠の質が低下し、日中眠くなってしまう方からも相談を受けます。今回はその対処法などをお伝えしていきたいと思います。

◎どうしても眠いときは…

今のご自身の状態をカラダはさまざまな方法で教えてくれます。『眠い』ということも1つのサインです。単に睡眠不足なのか、睡眠の質が悪く、寝ても疲労が抜けないのか…『眠い』というサインでも、さまざまな理由が考えられます。こんなときの対処法は、まずは『寝る』ことをおすすめします。カラダの声に素直に反応してあげて『寝る』ことができると良いです。しかし、仕事中に『寝る』ことなんてできないという方々がほとんどなので、次の方法を試してください。

◎カラダを動かす！

運動しろ、トレーニングしろといっているわけではなく、かる〜くストレッチしたり、肩を回したり、席を離れて少し歩いたり、とカラダを動かすことで頭がスッキリして目が覚めます。これはかなりおすすめなので試してください。

◎カフェイン摂取

コーヒーなど「カフェイン」の入っている飲み物を飲みましょう。おすすめ方法としては、10分〜15分程度、寝ることが可能な方は寝る前にカフェインを飲んで寝てみましょう。目覚めはかなりスッキリしているはずです。

カラダはさまざまな方法でサインを出してくれています。ぜひ、その声に耳を傾け行動していきましょう。

それでは、また〜