夏バテ対策

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

まだまだ夏真っ盛りといった気候ですが、体調などは崩されておりませんでしょうか？これだけ気温や湿度が高いとカラダへの負担もかなり大きいものになります。そこで今回は、夏バテ対策の方法をご紹介いたします。なんとなく疲れてるなぁ〜やる気しないなぁ〜という方は、ぜひお試しください。

◎まずは睡眠

カラダを回復させる1番の方法は、やはり睡眠を取ることです。それも質の良い睡眠を取る必要があり、睡眠の質を上げる方法は以下です。

・寝る直前に物を食べない

・光や音を避ける

・寝具や寝室の環境を整える

これがポイントとなります。まず寝る直前の食事ですが、お菓子なども含めて寝る2〜3時間前には食べることをやめましょう。物を食べてしまうと内臓が消化作業に入り、カラダが休まりません。また寝る30分前にはスマホやパソコン、テレビなどの使用をやめてカラダを落ち着かせます。そして、寝る環境はとても大切です。布団や枕などをカラダに合うものに変えること、寝室の室温なども暑すぎず冷やしすぎない環境に整えましょう。

◎内臓を温める

夏バテになる原因として、内蔵（特に腸内環境）を整えていくことが大切です。冷たい飲み物をがぶがぶ飲みたいとこですが、腸は冷えに弱いため疲労を感じるときは、冷たすぎる飲み物は避けるように意識しましょう。

簡単ではありますが、夏バテ対策です。ぜひ実践してみてください。

それでは、また〜