睡眠で体調を整える
〈スポンサードリンク〉
みなさん、おはようございます！
ヨシトレです！
毎日のように続く熱帯夜、みなさんは睡眠しっかり取れていますか？良質な睡眠はカラダの調子を整えることができますが、睡眠の質が落ちてしまうと疲労が抜けず、熱中症のリスクなども考えられます。質の良い睡眠を取るいくつかのポイントをお伝えいたします。
◎寝る環境を整える
まずは寝るための環境を整えることが大切です。ベッドや布団、枕などご自身のカラダに合ったものを選びます。また寝室の室温なども重要なポイントです。暑いからといってエアコンで冷やしすぎるのはよくありません。しかし、寝るときにエアコンを使わないのもなかなか寝付けない原因の1つになります。エアコンと扇風機を上手に活用し、環境を整えましょう。
◎カラダを内側から整える
寝るときのもう1つのポイントです。カラダの内側から整えていきましょう。食事で満腹にしすぎない、お酒を飲みすぎないことがポイントです。特にお酒は肝臓にかなり負担が掛かります。寝ている間も内臓が働き続けることでカラダはまったく休まりません。そうすることで、睡眠の質は一気に落ちてしまいます。寝る前のお酒の量や食事の量に注意してください。少しの変化を加えるだけでもカラダは反応してくれます。
良い睡眠を取り、夏を乗り切りましょう。
それでは、また〜
