暑さに耐えない

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

梅雨が明けてから全国的にかなり気温の高い日々が続いてますが、みなさん体調は大丈夫でしょうか？ダイエットのために運動やトレーニングは大切ですが、それ以上に大切なのが体調管理です。今回は、暑すぎる夏を乗り切るための体調管理方法をお伝えいたします。

◎暑さに耐えない

連日35℃を超える日が続いていて、かなり暑い日が続いています。特に都心では、夜も気温が下がらず熱帯夜が続き、エアコンなしでは生活できない環境かと思います。エアコンがかかりっぱなしの環境にいるとカラダに悪いと考える方もいらっしゃるようですが、問題ありません。それよりも暑さを我慢しすぎて熱中症になってしまうことの方が問題です。エアコンが効きすぎている環境はよくありませんが、暑さに耐えようとすることはもっとよくありません。

◎食事、運動、休養のバランスを

カラダづくりと一緒ですが、食事、運動、休養のバランスをしっかり取ることを意識しましょう。体調を整える上で最も重要な3つです。ただし運動については無理しすぎることなく、軽めにやっていくことをおすすめいたします。

僕はYouTubeの企画として『全力坂』などやっていますがくれぐれもマネをしないようにしてください。

それでは、また〜