みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！ トレーナーとしての職業に就いてから研修やセミナーなどはある一定のペースで受けてます。 今日の研修は、先月から月1ペースで計3回に分けて受講する研修で、講師は理学療法士さんが担当されます。トレーナーが研修を…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！ ダイエットやボディメイクにオススメの食材、『タマゴ』についてです。 内容はタマゴ科学研究会の「タマゴの魅力」という冊子を参照しています。 https://japaneggscience.com まず、日本人は世界でも有数のタマゴ好き…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！ 気温と湿度ともに上がってきましたね〜こんなとき『お酒』を飲みたくなる方も少なくないのではないでしょうか？ 特に週末になるとついつい飲みすぎて「またやってしまった…」と後悔することもあるかもしれません。 ダ…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！ ダイエット、ボディメイクにオススメの食材を紹介します。 多くの方のダイエットやボディメイクの目的は、「脂肪を落とし筋肉を増やす」ではないでしょうか？ 筋肉は簡単に増えるものではないのですが、脂肪は食事のコ…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです。 ここ数年、ダイエット業界で一大ムーブメントを巻き起こした『糖質制限』ダイエットですが、これは正しいのか間違っているのか…見解も様々ですが私の考える範囲でお答えします。 ◎そもそも糖質とは まずみなさんは糖質…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！ 今日はプチ断食での減量方法についてです。短期間での大幅な減量ではないですが、継続して取り組みやすい減量方法なので長期的に考えて減量（脂肪を落としたい）したい方は是非やってみてください！ ◎プチ断食（リーン…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！ 突然ですが…みなさんは1日に何回食事をしますか？「そんなの3食に決まってるでしょ」とか、「朝は食べず2食…」とか「回数増やしてこまめに食べてる」など人それぞれ食事の回数が違うかもしれません。 そこで今日はダイ…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！ 今日はダイエットやボディメイクにオススメの食材、たんぱく質を多く含む食材をご紹介します。 たんぱく質は筋肉や内臓、皮膚、髪などを構成する主要な栄養素です。脂質が少なくたんぱく質量が多い食材は筋肉量を増や…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです。 ダイエットやボディメイクについて調べたり、情報収集された経験のある方は1度は聞いたことあるかと思いますが、今日はPFCについてです。PFCバランスと言われることも多いですが、そもそもPFCとは…？ ◎PFCとは ・P（Pr…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです。 もう夏ですね〜みなさんは夏を迎える準備できてますか？この季節になるとと多くの方が気になるのがご自身の体型ではないでしょうか？ 今日はダイエット、ボディメイクの基本などを中心にお伝えしようと思います。 ◎減…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです。 気温上がってきてますね〜湿度も少しずつ高くなってきてますね〜 昨年の夏は恐ろしい暑さが続きましたが、今年の夏はどうでしょうか？間違いなく気温は高くなりそうですね… そんな中ダイエットやボディメイクに必須で…

みなさん、元気ですか！？ ヨシトレです。 昨夜、パーソナルトレーナーの1日の流れをざっと紹介させていただきました。トレーニングについては週5〜6やってますが、毎日同じ部位はほぼやりません！ 基本的にはカラダの部位を5部位ぐらいに分けてトレーニング…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！ 今日は現役パーソナルトレーナーである私のとある1日のスケジュールをご紹介します。 私の活動場所としては、都内スポーツクラブやプライベートジムでの活動となります。 これからパーソナルトレーナーになりたい方や…

みなさん、はじめまして！ パーソナルトレーナーのヨシトレです。 このブログでは、パーソナルトレーナーの日常やトレーニング内容、食事、お得なボディメイク情報などを配信していきます。 私の経歴を簡単に…笑 高校、大学、社会人と競技スポーツの選手とし…

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