休養日はしっかり休養する日！

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

カッコイイカラダのためにトレーニングや食事頑張っていますか？毎日のトレーニング、食事はダイエットやボディメイクには欠かすことのできない要素となりますが、それと同等のレベルで大切な要素があります。それは『休養』です。なぜダイエットやボディメイクに『休養』が大切なのか、僕自身の経験談も含めてご紹介致します。

◎毎日のトレーニングは…

目的や目指したいカラダによりますが、フィットネスブームなどの影響もあり毎日トレーニングに取り組む人は多くいます。トレーニング中級者や上級者の人であれば問題はないと思いますが、トレーニングを始めたばかりの人などにはあまりオススメできません。カラダの状態を考えた上でトレーニングの強度、メニューなどの調整が難しいからです。

◆それでも毎日トレーニングしたい人は…

カラダを早く変えたいし、トレーニングが楽しく毎日行いたい人はトレーナーさんなどに相談しメニューを作ってもらったり、部位を毎日変えてトレーニングするなどして取り組んでいきましょう。

◎なぜ『休養』は必要か？

トレーニングを行うと人間のカラダや筋肉（筋繊維）は、ダメージを受け傷付きます。いわゆる「筋肉痛」です。筋肉（筋繊維）が破壊された状態でトレーニングを行うとさらにダメージを受け、筋肉が修復できなくなってしまいます。筋肉痛が治るまで筋肉を休ませることで、回復しより強い筋肉へと変わっていきます。

また休養を取ることでカラダが休まるだけでなく、メンタル面でもストレス解消されるということもあります。健康的な生活を送るためには、ストレスをあまり感じないことも大切な要因になります。

◎『休養』はただゆっくりするだけ？

一言で休養といってもずっと寝たり、ダラダラ過ごすだけではカラダは余計にダルさを増したりします。休養日は軽い有酸素運動をしたり、ヨガをやったり、いつもより少し長めにストレッチを行ったりしてカラダを心身ともにリラックスさせましょう。そうすることでボディメイクをより計画的に進めていくことができます。

◎僕個人の経験談

仕事が忙しい時期に、トレーニングよりも休養を優先してカラダを休ませるべきタイミングでもトレーニングを毎日のように続けたときがありました。やはりカラダは悲鳴をあげ、しばらくの間、体調不良やトレーニングに対するモチベーションが上がらない時期が過去にありました。今はカラダが疲れているなと感じたらしっかり休養を取りカラダの回復に努めています。

カラダは常に何かしらのサインを発信してくれています。自分のカラダは自分しかわかりません。しっかりカラダや心の声に耳を傾けて、勇気をもって『休養』を取りましょう。

それでは、また〜