筋トレしてるのにカラダ変わらない…

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

こんな経験ありませんか？トレーニングをしっかりやってるのになかなか結果が出ない…カラダが思うように変わらずどうしていいのかわからない…など努力しているのに変わらないと感じている人は少なからずいらっしゃるのではないでしょうか？

先日ブログにも僕自身がカラダを変えたいった方法など記載しましたが、さらにオススメの方法などもお伝えしますので是非最後までご覧ください。

◎筋トレしてるのに変わらない…

週に3回、4回、5回とトレーニングしてるのになかなかカラダが変わらないと感じている人はいらっしゃいませんか？頑張っているのに変わらない…そうなるとモチベーションの低下を招く恐れがあります。

モチベーションが低下するとトレーニングをすることもしんどくなり、その結果ボディメイクやダイエットをやめてしまいます。こうなるとせっかくこれまで費やしてきた時間が無駄になってしまいます…

◎まずはマンネリ化を脱する！

トレーニングはつい同じペース、同じメニュー、同じ強度で行ってしまいがちです。その方がいろいろと考えなくていいので取り組みやすいのですが、マンネリ化を生み出す原因にもなります。以下の内容を行ってみてください。

・メニューの組み合わせを変える

・トレーニングの強度を変える

・トレーニング場所を変える

・スケジュールを変える

・思い切ってオフにする

このような変化を加えるだけでモチベーションの回復に繋がる可能性が考えられます。モチベーションが上がるとカラダの変化が加速することもあります。

◎それでもカラダが変わらない方は…

トレーニングのマンネリ化を脱したにもかかわらず変化が出せない方は…食事の内容を徹底的に見直しましょう。ポイントは以下です。

・たんぱく質量を増やす（筋肉の材料が不足している可能性）

・余計な糖質、脂質を摂ってないか確認

・糖質を制限しすぎて不足してないか確認

・水分摂取が出来ているか確認

・サプリメントなどに頼りすぎず、固形物をしっかり摂る

食事の内容を見直すことはカラダを根本的に変えていける要素がたくさんあります。言ってしまうとメリットだらけです。以前も書きましたが「カラダを作る要素、食事は9割運動1割」です。今1度、食事の内容をしっかり確認しましょう。3食のご飯だけでなく間食なども含めて見直しをしましょう。

それでは、また〜