体重が減らないのは…
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みなさん、おはようございます！
ヨシトレです！
今回は、クライアントの方から相談を受けた内容です。食事管理しているのに体重が減らないとの内容でした。食事管理などはいくつかのポイントがありますが、減らないことにしても理由があります。その理由などを中心に解説していきたいと思います。
◎変化がない原因は…
体重に変化がないときに考えられる理由としては、いくつかあります。まず1つ目は運動量が落ちていること、2つ目は今の食事は今の体重をキープするための食事になっているということです。詳しく解説します。
◆運動量について…
食事管理をしているのに体重が減らない場合に考えられるのが、運動量が減っていることが考えられます。以前は、しっかり運動していたのにも関わらず、そのときよりも運動量が減ってしまい食事の内容も変化がなければ、やはり体重は停滞してしまいます。以前の運動量に戻すか、それ以上の運動を行うようにしてみましょう。
◆食事量について
運動をしていて、食事管理をしていても体重減少が停滞し、半年まったく減らなくなったというケースもあります。これは、現在行っている食事管理が、現在の体重をキープするための食事になっているからです。この場合は、脂肪を落とすための食事として何ができるかを食事内容から考え、取り組んでいく必要があります。三大栄養素を軸に炭水化物、脂質、たんぱく質の割合をしっかり意識して、食事管理してみましよう。きっと変化が出てくるはずです。
それでは、また〜
