ダイエットのための食事が…

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

今回は、お客様からご相談いただいた内容について、僕個人の意見となりますが、お伝えさせていただいたことを、みなさんにも共有してダイエットやボディメイクに役立てていただきたいと思います。ぜひ、最後までご覧ください。

◎お客様からのご相談内容は…

先日のセッション時にお客様から「食事の管理ができない…」「自分のためにご飯をつくることがめんどくさい…」というご相談でした。お客様はダイエットを目的とされている女性のお客様で、週に1回のパーソナルトレーニングとご自身での有酸素運動、食事管理でダイエットに取り組まれています。

◆基本的にはつくらない

このお客様は以前、プライベートジムなどに通われていたそうで、そのときの食事指導としては、主に以下の通りです。

・摂取カロリーを落とすこと

・糖質を控えること

このことを意識して食事をすることが大切との内容だったそうです。

ざっくりと考えてしまえば間違えではないのですが、これを意識したお客様のお食事では、不足している栄養素や不必要なものを摂取していることが考えられます。1週間分の食事内容をスマホで撮影していただき、確認してみました。

◎1番気になったのは…

お客様の1週間分の食事内容を確認したところ、1番気になったのは『食事のバランス』です。ダイエットやボディメイクを行うときに、カロリー計算などはもちろん必要ですが、やはり『バランスの良い食事』は1番大切な要素だと考えています。最近は、ボディビルダーやその他のボディコンテストなどに出場されている方々の食事が、一般的な方のダイエットなどにも当てはめられて考えられていることが多いように感じますが、それも悪くはありません。しかし、それはあくまで「コンテスト出場」などの目的がある場合におすすめなだけであり、やはり人間には、カラダに合った『バランスの良い食事』がベースとして大切になります。

◎カラダの結果を出したいか、めんどくさいをとるのか…

ダイエットやボディメイクのときに、意識として1番大切なのは、自分自身がとうなりたいのか？ということです。本当に減量したいのか？はたまた食事管理せず太ることを選ぶのか？すべては、ご自身がどうなりたくて、そのために何を選択するのかが大切です。

◆たとえば…

先日も記事にしましたが、今年の夏に向けてダイエットやボディメイクをしたい方は、今から食事管理やトレーニングを行う必要があると思います。先を見据えて、どれだけ自分自身に必要なことに『継続』して取り組めるか！がポイントとなります。みなさんもご自身の状況と比べて考え、取り組んでみましょう。

それでは、また〜