注目すべきは…除脂肪体重！！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

ここ数年のダイエットやボディメイクなどのフィットネスブームにより、多くの方がトレーニングや食事管理を日常生活に取り入れ、「より健康的でかっこいいライフスタイル」を送っています。その中で『体重』についてもみなさんの意識が少しずつ変化しておりますが、まだまだ『体重』を減らしたいという方が、多くいらっしゃることも現状です。今回は、そんな方の意識を変える内容をお届けしたいと思いますので、ぜひ最後までご覧ください。

◎除脂肪体重とは！？

『除脂肪体重』とは、その名の通り「脂肪を除いた体重のこと」を指します。脂肪を除いたすべてのカラダの重さとなりますので、筋肉、骨、内臓や体水分量などカラダを構成するものの重さになります。

◆除脂肪体重の計算方法

『除脂肪体重』は、参考程度にはなりますが、おおよその数値を以下の計算により算出することが可能となります。

『除脂肪体重』＝「体重−体脂肪量」

※「体脂肪量」は「体重×体脂肪率」により算出することが可能となります。

この計算でご自身の『除脂肪体重』を把握することができます。

◎もはや体重を気にする時代ではない…

今でもメディアなどでは、「この方法で体重マイナス◯◯kg」などと言われたりもしますが、昨今のフィットネスブームからも分かるように、もはや体重を気にする時代ではありません。おすすめは『除脂肪体重』を増やすことです。『除脂肪体重』を増やすことは、基礎代謝を上げる可能性が考えられ、ダイエットにおいて大いにプラスと言えます。

◎除脂肪体重の増やし方

『除脂肪体重』を増やす方法としておすすめなのは、やはり「筋トレ」です。「筋トレ」を行い、バランスの取れた食事をすることで筋肉量を少しずつ増やすことが可能となります。しかし、筋肉量はそう簡単には増えません。『継続』し続け、取り組むことが大切になります。

◎人の見た目は大事

みなさんは、初対面の人と会ったときどこを見ますか？顔、体型、洋服、持ち物などたくさんの情報から相手のことを無意識に探ろうしたりするのではないでしょうか？そのときに引き締まったカラダの方と太っている方の印象は、どちらの方が好印象を持つでしょうか？好みなどもありますが、引き締まったカラダと考える方が多いのではないかなと思います。

正直、自分自身の顔を変えることは、難しいとは思いますが、カラダはご自身の取り組み方で変えることが可能です。『除脂肪体重』に注目して、ダイエットやボディメイクに取り組んでみてはいかがでしょうか？

それでは、また〜