運動、栄養、休養のバランス

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

夏ですね、暑くなってきましたね〜水分補給をして熱中症には充分気をつけてください。この時期はトレーニングなど運動をするときも、体調により気をつけなくてはいけません。夏はカラダが温まっているため動かしやすいですが、その分疲労も溜まりやすい時期です。そんなとき意識していただきたいことがありますので、今回はそれをお伝えする内容で進めていきます。

◎運動、栄養、休養のバランスが大事

トレーニングなどをする目的としては、ダイエットやボディメイクもいう方が多いかと思いますが、そういうときはタイトル通り『運動』『栄養』『休養』のバランスに気をつけなくてはいけません。ついつい、頑張れる方は『運動』することに意識を持っていきがちですが、カラダづくりの基本はこの3つのバランスが大切です。

◎疲労を感じたらすぐ休む

体調管理の面からも『疲労』を感じたらすぐに休むようにしましょう。ある程度、頑張ることは必要ですが、無理しすぎるとカラダは限界を迎え、しなくてよいケガをしたり、体調を崩したりして、結果的に長期休まなくてはいえなくなる可能性があります。

頑張れる方は、無理しすぎず適度に休みカラダを上手に管理していきましょう。

それでは、また〜