超かんたん！誰でもできるダイエット術！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

正月休みも終わり、そろそろ仕事始めという方も多いのではないでしょうか？年末年始はカラダを動かすことも少なく、どうしても「食べて飲んで」が生活の中心となってしまいます。カラダも頭も仕事モード（日常モード）に戻すために、誰でもできるダイエット術に取り組んでみましょう。体重も自然に落とせ、トレーニングへの意欲も湧いてくるはずです。

◎『満腹』は危険だと認識する

太ってしまう方の食生活でついついやってしまいがちなのが、「食べすぎ（飲みすぎ）」です。特に『満腹』を感じないと食事をやめられない、満足しない、眠れないと言われる方が多いですが、それはカラダがその『満腹感』に慣れてしまっているからです。この『慣れ』はダイエットやボディメイクの妨げになってしまうことが多いため、『慣れ』から抜け出すことが必要となります。

◆満腹はエネルギー過多…

満腹を感じている状態は、体内のエネルギーが有り余っている状態を表しています。特に夜はこれから休み時間に入る方が多いため、食事で満腹にしてしまうとエネルギーを消費することが難しくなります。有り余ったエネルギーは脂肪として蓄えられ、その積み重ねが「肥満」へと誘います。『満腹』はカラダへの黄色信号と考えるようにしましょう。

◎睡眠時間を確保する

かんたんに行えるダイエット術として次におすすめなのが、しっかり「寝る」ことです。睡眠時間を確保することができれば、無駄な間食を防ぐことが可能となります。睡眠不足は、カラダの疲労回復を妨げることもあり、代謝を悪くしてしまうことも考えられます。ダイエットやボディメイクする方にとって「睡眠」も大切な要素となります。

◎毎朝体重測定をする

体重を測る習慣は、ダイエットへのモチベーションを上げてくれます。毎朝同じような時間帯、服装で測定すると前日の食事の影響などがわかりやすく、その後の食事管理が行いやすくなります。また体重を測ることで無意識に食事量を調整する習慣がつく可能性も考えられます。体重測定は想像以上に良い効果をもたらせてくれます。

まとめ

年末年始は、誰もが暴飲暴食をついついしてしまいます。また長期の休みとなるとカラダも頭もオフ状態です。誰でもかんたんに行えるダイエット術を実践してカラダと頭の状態を日常に戻し、ダイエットやボディメイクそして仕事の効率を上げていきましょう。

それでは、また〜