無理なく月に2〜3kg落とす方法！

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

今回はダイエットを開始されて、5週目のお客様の途中経過ですが、素晴らしく順調ですので内容をご紹介したいと思います。ダイエットやボディメイクは日々の積み重ねが結果に大きく影響します。まさに『継続』がモノを言うとは、ダイエットやボディメイクのためにある言葉かもしれません。これからダイエットを始められる方はぜひご参考にしてみてください。結果に大きく差が出るかもしれません。

◎ダイエット開始までの習慣

ここ1〜2年で約10kg近く体重が増えた方で、きっかけは職場にお菓子が常備されるようになったことだそうです。出勤して昼食までに少しお菓子を食べ、昼食後から勤務終了までの間にも少しお菓子を食べ、という生活を繰り返されたそうです。

普段、運動の習慣がないため、これまで習慣になかった「お菓子」を食べるという行為がシンプルにカロリーを増やすことに繋がり、結果として体重が増加してしまいます。

◎取り組んだことは『たったの2つ』！！

ダイエットを開始する際、お客様自身に負荷がかかりすぎることを行ってもらうとストレスを抱え、一時的に痩せるかもしれませんが、結果的にリバウンドなどしてしまう可能性が高くなります。そのため取り組んで頂いたのは『たったの2つ』でした。1つずつ確認していきましょう。

①週1回〜2回程度の運動を習慣化

パーソナルトレーニングやジムのスタジオレッスン、有酸素運動などそこまで高負荷でなく、『継続』して取り組める運動を習慣化して頂くことを提案しました。実際にお客様は、週1回の30分間のパーソナルトレーニングに取り組まれてますが、休日お時間あるときはたまにジムで有酸素運動を軽めに行われております。少しずつ運動することが習慣になりつつあります。

②間食をできる限り控える

以前もブログに書きましたが、ダイエットやボディメイクは「食事が9割」を占めます。やはりお食事に関しては、少し調整が必要となります。そこで毎日の「お菓子」の間食をできるだけ控えるように頑張って頂きました。まだ少し食べたくなるとのことですが、以前ほど食べたい気持ちはなく、そこも変化を感じられるようになっているとのことです。

◎結果として…

わずか『たった2つ』のことを頑張って頂いたおかげで1ヶ月で3kg近く体重を落とすことに成功しています。これから「停滞期」なども訪れるかもしれませんが、『継続』して取り組めば結果はついてきます。

これからダイエットを開始される方は、ぜひ『継続』できることをひたむきに取り組んでみましょう。

それでは、また〜