夏が終わった今だからこそ！プールでダイエット

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

だんだんと気温が下がってきて、朝と夜は肌寒くなってきました。体調などは、崩されてませんでしょうか？気温差が大きいときは、体調を崩しやすかったり、肌が荒れたりとカラダにさまざまな不調のサインが出ることも少なくありません。そうなるとダイエットやボディメイクにも影響が出てしまいますので、体調管理は充分に気をつけましょう。

今回は、そんな季節にオススメな『プール』でダイエットをご紹介致します。意外かもしれませんが、この時期から始める『プール』でダイエットにもメリットはありますので、ぜひ最後までご覧ください。

◎『プール』でダイエット、オススメ理由

スポーツクラブや区民体育館、市民体育館などでトレーニングされている場合、『プール』が設置されているところも多いかと思います。使用したことがないという方もいらっしゃるかと思いますが、ダイエットを考えられている方はぜひ使用してみましょう。

◆オススメ項目とその理由

・関節への負荷が軽い

→陸上で歩いたり、走ったりする場合は、地面からの反発がダイレクトにカラダに伝わるため関節への負荷が高くなります。反対に水の中では浮力が働くため、関節への負荷が軽くなり、腰や膝、足首などへの余計なストレスをかけることなくエクササイズができます。

・筋肉への負荷が高い

→陸上での有酸素運動に比べ、プールでは水の抵抗があるため筋肉へしっかりと負荷がかけられます。ウォーキングなどよりも効率的に代謝を可能性も考えられます。

・有酸素運動としての強度が高い

→上記を参考に考えると、筋肉に高い負荷がかけられるため強度も高いと言えます。また泳ぐ場合は、腹式呼吸になりやすくしっかりお腹周辺の筋肉も使えます。

・秋〜冬になるため、夏場より空いている

→秋からプールでダイエットを始める理由の中でも特にオススメなのが、プールが夏場より空いていることが挙げられます。空いているプールは、泳ぎやすくカラダをしっかり動かすことも可能となります。また自身のペースでエクササイズを行えるため、体調に合わせて負荷をかけられます。

・天候に左右されない

→スポーツクラブや区民体育館など、プールは屋内に設置されているところがほとんどです。雨風関係なく使用できるので、計画的にトレーニングやダイエットに取り組めます。

◎唯一のデメリット！？

プールでダイエットを行う際、唯一といってもいいデメリットがあります。それは「着替え」です。通常のウエイトトレーニングや有酸素運動でも着替えたりシャワーを浴びたりしますが、プールに入り着替えたりとなると少し手間が増えます。しかし、ダイエットをすることを本気で考えれば、大した負担ではないと思います。

まとめ

秋、冬から始めるプールでダイエットを『継続』的に行い、脂肪を燃焼させていきましょう。

それでは、また〜