メンタルで結果が変わる！
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みなさん、おはようございます！
ヨシトレです！
今回は、トレーニングシリーズから一旦離れて「メンタル」面が及ぼす影響や対応策などをしっかり考えていきたいと思います。
人間は、ダイエットやボディメイク、トレーニングなど行うときはもちろんそうですが、普段の仕事などでも「メンタル」の状態が大きく影響します。ご自身の生活や趣味、ボディメイクに当てはめて考えてみてください。
◎なぜ「メンタル」が影響するのか？
人間や動物には「感情」が存在しますが、さらに人間には動物以上に「考える」能力がそなわっています。そのため何かを行うときには、その事柄に対して「感情」が働き、それに対応するように「考え」て行動を起こします。そうすることで、普段の状況とは異なる状況が作り出され、「緊張」したり「プレッシャー」を感じたりしてしまいます。その「緊張」や「プレッシャー」が良い方に作用すればいいのですが、悪い方に影響をしてしまうことが多々あります。例えば以下です。
・受験などのテスト
・仕事のプレゼン
・初めての場所や環境
・ゴルフなどスポーツの結果
他にも多くありますが、上記の内容で経験したことある方も少なくないのでは、ないでしょうか？
◎不安などのネガティブ思考に…
「メンタル」面での影響が、悪い方に作用してしまうと結果的に「不安」という感情が湧き起こります。「不安」という感情は、思考をネガティブ思考にしやすく、これまで当たり前のように出来ていたことが、まったく出来なくなったり、また普段では考えられない行動を起こしてしまうこともあります。アスリートなどで、勝利が確実と思われていた選手やメダル獲得が有力視されていた選手に思わぬミスなどが起こるのも、「不安」という感情からの影響が作用していることが多いと考えられます。
◎「不安」の解消方法
では、この「不安」という感情を取り除くことが出来れば、いつも通りリラックスしたり落ち着いた状況で何事も行うことが可能となります。そしてその「不安」を取り除くためには、より具体的な原因を考えていく必要があります。
・何が「不安」を感じさせるのか？
・その原因はいくつあるのか？
・1つ1つに対し、対策を練る
このように考えていくことで、「不安」原因を解消する方向へ修正できます。
◎僕自身の考え方
僕も昔は「プレッシャー」を感じやすく、緊張をよくするタイプでした。しかし、考え方や取り組み方を少し変えることで自然とその「プレッシャー」や「不安」を感じにくくなりました。その考え方は、「常に全力で取り組む」ということです。ラグビーを現役選手としてプレーしていた頃は、練習に対して実際のゲームと同じ気持ちで臨む、今現在のトレーナーという仕事に対しても出来る限り100%で臨むようにしています。
まだまだ考え方が甘かったり、取り組むが甘いときもあるかもしれませんが、そうすることで「プレッシャー」や「不安」ということから遠ざかることが出来るようになりました。
まとめ
「プレッシャー」や「不安」を感じやすい方は、ご自身が今現在の置かれている状況や環境で「全力」で取り組めているかどうかを考えてみましょう。その影響により今後のすべてよ事柄の結果が変わるかもしれません。ただし、無理しすぎることはやめましょう。カラダが持たなくなります。
それでは、また〜
