モチベーションを上げる方法！

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

日々、ダイエットやボディメイクのためにトレーニングなどに取り組まれている方は多いかと思います。僕自身も自分のカラダのため、仕事のためトレーニングに取り組んでいます。しかし、トレーニングは決して楽しいことばかりではなく、カラダが疲れているときやメンタル的にモチベーションなどが上がらないときもあります。そういうときにみなさんはどう対応されていますか？今回は、モチベーションを上げるため僕が普段から行っている方法をお伝え致します。ぜひ最後までご覧ください。

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◎なぜモチベーションが下がるのか？

学生の頃、学年が変わるときに「今年こそは、勉強頑張ろう！」や社会人になったときに「仕事頑張ろう！」と考えたことはありませんか？人間は環境が変わるときに「新たに頑張ろう！」と考えます。

ダイエットやボディメイクも同じで環境が変わる、年が変わる、体型が変わるなど多くのことをきっかけにして「次こそは頑張ろう！」「目標を達成しよう！」などと考えます。しかし、気付けば食事管理をやめ、トレーニングもやらず、ジムの会費だけ支払っているという状況になります。

◆食事管理

自分で決めたルールや管理方法が崩れてしまうとやる気が失せたり、誘惑に負けて食べてしまったりしてしまい結果的にモチベーションが下がってしまいます…

◆トレーニング

仕事後や休日にジムに向かい、意気揚々と始めたはずのトレーニングも疲労の蓄積やトレーニング自体がしんどくなり、マンネリ化もしてしまい結果的にモチベーションが下がります。

◎オススメのモチベーションUP方法

モチベーションを常に高い位置に保つのは大変です。必ずといっていいほどモチベーションは下がります。そのとき何かしらの対応をしないと、ずっと下がったままの状況になります。モチベーションを上げる方法は、人それぞれですが以下オススメ方法です。

・なぜボディメイクを始めたか思い出す

・憧れの方のSNSを見る

・友達とボディメイクする

・本を読む

・音楽を聴く

この5つの方法はかなりオススメです。ダイエットやボディメイクのみならず、仕事や勉強のモチベーションUPにも良い影響を与えてくれます。

◎僕が実際に取り組んでいる方法

トレーナーという立場でありながら、自分自身のトレーニングはモチベーションが上がらないときも多々あります。そのとき実際に僕が取り組んでいる方法は『読書』と『音楽を聴く』です。この方法は上記の5つの中でも、僕がよく行っている方法で本当にモチベーションが上がります。そうするとトレーニングの意識も上がり、良いトレーニングを行えます。

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