子育て世代のダイエット！

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

家庭環境、仕事環境や状況など人それぞれ生活スタイルはさまざまかと思います。今回は『子育て世代』におくるダイエット方法になります。小さいお子さんがいらっしゃると、なかなか思うように食事管理やジムでのトレーニングなどができないかもしれません。またそこにお仕事も加わってくるとダイエットやボディメイクどころではないかと思います。しかし、生活スタイルや環境をうまく利用して、ダイエットを行うことも可能です。今回はその方法をお伝え致しますのでぜひ最後までご覧ください。

◎思っている以上に忙しい世代

『子育て世代』の30代や40代は、日常が非常に忙しい方が多い印象です。仕事では、部下ができたり責任あるポジションを任されたりとかなり忙しさが増す印象です。そして私生活では、子育てに奮闘する日々ではないでしょうか？子供が小さい間は、なかなか思うようにいかないこと続きで、自分自身の時間を確保することもままならない状況ではないでしょうか。そんなときは、その状況をうまく利用しダイエットを行いましょう。

◎子供と遊ぶ！

『子育て世代』には、オススメのダイエット方法があります。それは、『子供と遊ぶ』ことです。小さい子供遊んだことある方であれば経験されているかと思いますが、『子供と遊ぶ』ことは、すごくエネルギーを使います。例えば、公園に行くだけでもいい運動になります。公園を走り回り、遊具を使い楽しみ、再び走り回りと、とにかく止まることをしません。多くの大人は、その状況を見守るということが多いですが、一緒に遊んでみましょう。できることなら子供と同じぐらい『全力』で遊んでみましょう。恐ろしく体力を使い、エネルギー代謝が行われます。週末や休日を利用して一緒に遊ぶことで、ダイエット効果も上がり、子供とのコミュニケーションも取れ一石二鳥です。

◎余裕がある方は…

子供と遊ぶことを日常的にされている方や体力的に余裕がある方は、子供をウエイトにしトレーニングを行ってみましょう。抱っこしたり、肩車したりするだけでもトレーニングになりますし、さらにはその状態でスクワットなどを行ってもかなりいいトレーニングになります。エネルギー代謝が行え、筋力も上がりダイエット効果やボディメイク効果も期待できるかもしれません。

まとめ

現代人のみなさん、それぞれ忙しいです。『子育て世代』の方々ももちろん忙しすぎるぐらい忙しいはずです。その中でダイエットやボディメイクに取り組む場合は、無理せず今の状況を利用して子供と一緒に遊びましょう。想像以上にエネルギーを使うはずです。

それでは、また〜