まさに今！！登山にチャレンジ！！

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

ダイエットのために有酸素運動を行われる方は多いかと思います。ボディメイクを行う方でも、減量期には有酸素運動を取り入れる方も少なくないはずです。

今回は、気温も下がってきたこの季節にぴったりの『登山』についてご紹介致します。紅葉が色付き始めたこの時期の山は魅力がたっぷり詰まっています。また運動強度もそこそこ高いので、日々ダイエットに取り組んでいる方にはかなりオススメですので、ぜひ最後までご覧ください。

◎『登山』のメリット

秋の紅葉の季節、『登山』を行うメリットは多く存在します。以下、確認していきましょう。

◆想像以上のエネルギー消費量

普段、運動をされている方であっても慣れない『登山』を行うと非常に疲れます。これが運動習慣がない方が行うと、なおさら疲れを感じます。疲れるということは、それだけエネルギーを消費することに繋がり、代謝が上がります。理由としては、凸凹の山道を歩いたり、坂を登ったり、下ったりとすることは、日常生活ではあまり使わない筋肉を使います。そうすることでエネルギー消費が格段に上がっていきます。

◆有酸素運動で脂肪燃焼

上記のエネルギー消費と繋がりますが、エネルギー消費量が上がり、呼吸も普段よりしっかり行うようになると、酸素をしっかり取り込み有酸素運動としての効果が高まります。結果として、脂肪燃焼効果を促してくれダイエット効果も期待できます。

◆下半身引き締め効果

意外と気付かなかったり、意識しなかったりしますが、『登山』を行うと翌日や翌々日に筋肉痛が訪れます。特に脚の筋肉はしっかり使われるため、筋肉痛を感じやすい状況になります。有酸素運動の要素を取り入れながら、下半身（脚やお尻）のトレーニングを行うことで筋肉は太くなりにくく、しっかりと引き締まった脚やお尻が出来上がっていきます。

また下半身だけでなく、体幹トレーニングとしての効果も期待できます。荷物を持ち、足元の不安定な山道を歩くことで、体幹部の安定が自然と作られ、こちらも引き締まった体幹を手に入れることができるかもしれません。

◎心身ともにリフレッシュ！

『登山』のメリットは他にもあり、メンタル面のリフレッシュも期待できます。現代人は、仕事や人間関係など、さまざまなストレスに晒されています。空気の澄んだ場所、普段見ることのない景色などを体感することにより、ストレスが解消でき、心身ともにリフレッシュすることができます。

まとめ

気温が下がり、まさに紅葉の季節到来です。『登山』で心身ともにリフレッシュし、ついでにダイエットする休日もありかもしれませんね。

それでは、また〜