寒い日の過ごし方！

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

毎日気温差が激しいですね。体調くずされてませんか？寒い日はベッドや布団から出たくなく、なかなか行動に移すことができない方も少なくないのではないでしょうか。その結果、仕事には遅刻ギリギリなんてこともあるかと思います。そうなると休日はもっと布団から出れなくなり、午前中をだらだらと過ごしてしまうかもしれません。休日をより充実させるため、平日も朝から余裕をつくるため、オススメの方法をお伝えしますのでぜひ最後までご覧ください。

◎動かさないと動かなくなる…

寒い日はついつい家に閉じこもりがちです。人間のカラダは動かさないと徐々に動かなくなってしまいます。家で布団やコタツに入ってぬくぬくと過ごすのも良いかと思いますが、寒い日はカラダを動かし、代謝を上げることをオススメ致します。そうすることでカラダは内側から温まり、ダイエットやボディメイク効果も期待できます。また血流が良くなることも期待でき、肩こりや腰痛の改善にも可能性があるかもしれません。また人間は動物です。動物はカラダを動かして機能を調整するものだと僕は考えていますので、寒い日こそ積極的にカラダを動かしましょう。

◎1分でもOK！？

カラダを動かすと考えると『トレーニング』をしっかりやる、『スポーツ』などに取り組むといったイメージかもしれませんが、そんなことはありません。1日1分でも問題ありません。まずは、カラダを動かす習慣をつけましょう。1日に1分間スクワットをし続けるだけでも充分効果が期待できます。特にダイエットやカラダを温めることを目的にされる場合は、毎日コツコツとトレーニングを『継続』することが大切です。毎日1時間しっかりトレーニングするなどということはあまり必要なく、わずかな時間でも良いのでコツコツと『継続』していきましょう。1分間スクワット、1分間腕立て伏せなど何でも良いので行ってみましょう。

◎習慣にする！

上記にも記載しましたが、コツコツと『継続』し、習慣にすることが大切になります。トレーニングやダイエットのみならず、すべてのことは習慣にすることが大切です。そして習慣にするには、個人差はありますが1ヶ月前後『継続』できれば少しずつ習慣となります。習慣になると当たり前のように続けられるので、しっかりとカラダを温められます。そしてダイエット効果やボディメイク効果も期待できるようになるでしょう。

まとめ

寒い日はどうしても温かい場所でゆっくりと過ごしたいとこですが、あえて積極的にカラダを動かしてみましょう。カラダを温めるだけでなく、ダイエットやボディメイクにも良い効果を発揮してくれるはずです。

それでは、また〜