意外！？冬のダイエット！！

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

ダイエットを行っている方、ボディメイクを行っている方、それぞれ「冬は太りやすい…」と思っていませんか？たしかに寒くなってきたこの季節に太ってしまう方は多い印象です。「飲み会があって…」「忘年会で食べ過ぎて…」という方が非常に増え、結果的に年明けからトレーニングやダイエットをスタートされる方が多く見受けられます。しかし、ダイエットに関して言えば、冬は向いている季節と言えます。その理由を解説していきますので、ぜひ最後までご覧ください。

◎冬になぜ太るか？

冬は気温が低く、脂肪を溜め込みやすい、また寒くて代謝が落ちて痩せにくくなるとお考えの方が多いかと思います。しかし、冬に太ってしまう原因は他にあります。冬の季節は、忘年会やクリスマスなどお酒を飲んだり、外で食事をしたりといつもと違う食生活になってしまいます。そこでしっかり食事コントロールが出来ればいいのですが、そう簡単ではありません。結果的に満足するまで食べてしまい、飲んでしまい『太って』しまいます。冬に太ってしまう主な原因はやはり『暴飲暴食』がきっかけです。

◎冬がダイエット向いてる理由

寒い季節は、カラダも冷えてしまいます。そのため代謝が落ちてしまうと考えがちですが、寒い状況となるとカラダは体温を保とうとエネルギーを使い代謝を上げます。代謝が上がるとやはり脂肪を燃焼しやすくなります。またカラダを温めるために運動をしたり、トレーニングしたりすることもオススメです。筋肉をしっかり使うことでさらに代謝を上げることができ、ダイエット効果を高めてくれる可能性があります。

◎血圧に注意…

冬場の運動やトレーニングでは、よりダイエット効果を高めてくれる可能性がありますが、注意しなくてはならないこともあります。カラダが冷えている状況で急激なトレーニングなどを行うと血圧が一気に上がり、心臓などに負担がかかってしまいます。ウォーミングアップなどを入念に行い、ケガ予防なども意識してトレーニングしましょう。

◎冬場にオススメの食材

寒い季節にはカラダを温めてくれる食材を積極的に摂りましょう。『生姜』などはその代表例かと思います。また根菜類などは栄養価が高く、ボディメイク時にも大変オススメです。こちらも積極的に摂取したい食材です。

まとめ

寒い冬の季節は、意外とダイエット効果が期待できる季節でもあります。『太る』原因はあくまで食事です。体調に気をつけて、積極的にカラダを動かしましょう。

それでは、また〜