忘年会シーズン到来！

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

気温が一気に下がり、かなり寒い季節になってきて11月ももう終盤、いよいよ12月です。12月というとクリスマスなどさまざまなイベントがありますが、多くの方に関係するのが『忘年会』ではないでしょうか？年々、会社などで行う『忘年会』は減りつつあったり、行わなくなったとも聞きますが、仲の良い同僚や友達などとはやはり1年を労い『忘年会』を行うと思います。ダイエットやボディメイクに取り組む方にとっては、難敵となるかもしれない『忘年会』を上手に乗り切る方法をお伝え致します。

◎忘年会で起こり得ること

ダイエットやボディメイクを行っている方からすると忘年会では、起こって欲しくないことがたくさん起こります。以下、確認していきましょう。

・ダイエットには不向きな料理やお酒の店

・食事を必要以上に勧められる

・お酒を必要以上に勧められる

・長時間のお酒と食事

などが考えられます。ダイエットやボディメイクされている方からすると、非常に辛い状況がたくさん続き、テンションが下がってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか？

◎忘年会を上手に乗り切る

ダイエットやボディメイクの妨げになってしまう可能性のある忘年会を上手に乗り切る方法を考えていきます。ポイントは以下です。

・提供される料理の中で食べれる物を選択する

・お酒は糖質の低いウイスキーや焼酎を選ぶ

・満腹まで食べない

・そもそも行かない

などです。最後の「そもそも行かない」ってことは難しいかもしれませんが、食べる料理を選んだり、お酒の種類を選ぶことはオススメです。またダイエットのコツは「満腹まで食べない」ことです。忘年会でもやはり「満腹まで食べない」ことはオススメとなります。

◎上手く乗り切れなかったときは…

とはいえ、どうしても料理やお酒をコントロールできず、食べてしまったり飲んでしまったときはその後で取り戻すように心掛けます。

例えば、翌日や翌々日に食事の内容をしっかり調整し時間をかけて元の状態に戻すようにします。ちょっとした工夫をすることでいくらでもカラダをつくっていくことは可能となります。

◆オススメの調整方法

以前にもダイエットする際のオススメ方法としてご紹介しましたが、『プチ断食』はかなりオススメです。方法は過去記事を参照ください。

参照：https://yoshitr-fitness.hatenablog.com/entry/2019/06/25/231217

それでは、また〜