トレーニングをするタイミングはいつ？
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みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！
今回は、トレーニングをするタイミングについて考えていきたいと思います。ダイエットやボディメイクを行っている方は、いつトレーニングをするべきなのか？いつ行うことが効果的なのか？みなさん1度は考えたことや悩んだことあるのではないでしょうか？クライアントの方からも「いつトレーニングするのがいいですか？」など聞かれることも少なくないです。僕個人の意見や考えが中心となりますが、ぜひ最後までご覧ください。
◎理想は…
僕個人としては、トレーニングや運動などを行うタイミングの理想は朝または午前中です。理由は以下です。
◆代謝が上がる
朝トレーニング行うとカラダがしっかり温まり、1日を通して『代謝』が上がります。朝から代謝が上がることでダイエット効果を高めることも期待できます。
◆目が覚める
毎日眠い朝…起きることが苦手な方には辛いかもしれませんが、トレーニングを行うと目が覚めます。カラダを動かすことで血流が良くなり、眠気もカラダもスッキリします。
◆仕事のパフォーマンスが上がる
トレーニングにより、目が覚め代謝が上がることで仕事のパフォーマンスが上がります。午前中は、毎日眠くて仕事の効率が悪いという方は、試してみるといいかもしれません。
◆生活習慣が整う
朝、トレーニングを行うためには睡眠時間をしっかり取る必要があります。その場合、早寝早起きが習慣となり、生活習慣や生活リズムが整いやすくなります。ついつい夜遅くまで起きている方などは、チャレンジしてみるといいですね。
◎朝トレーニングのデメリットは？
朝トレーニングを行うことのメリットは上記に挙げた通りですが、デメリットもあります。朝はカラダが固まっていることも多く、いきなりトレーニングを行うとケガのリスクがあります。そのためウォーミングアップをしっかり行う必要もあり、食事のタイミングも工夫する必要があります。
◎僕自身が行うタイミングは？
実際に僕自身が行うタイミングは、答えから言うと『さまざま』です。仕事の状況に合わせて、自分自身のトレーニングは行いますが、その多くは日中です。ちょうど仕事の隙間時間といったタイミングなので効率よくトレーニングに取り組めます。また「絶対行わない」時間帯もあり、それは夜です。夜は仕事が入っていないときであっても、カラダが疲れているためトレーニングをしません。さらにジムが混んでいることも行わない理由の1つです。
まとめ
トレーニングを行うタイミングとしては、人それぞれですが、朝行うメリットは多くあります。行ったことのない方はチャレンジしてみるのもいいかもしれません。
それでは、また〜
