女性の敵！！セルライト減らす5つの方法！！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

意外とこれまでに触れてなかったことに、自分自身驚いたのですが、今回は『セルライト』について考えてみたいと思います。『セルライト』で悩んでいる女性は数多くいらっしゃるかと思います。「これさえなければなぁ〜」なんて考えたこと1度や2度あるのではないでしょうか？その『セルライト』を減らす方法をご紹介したいと思いますので、ぜひ、最後までご覧ください。

◎そもそもセルライトとは？

『セルライト』というのは諸説ありますが、エステ業界から発信されて造語だと言われています。一般的には、手で皮膚を寄せたときに「デコボコ」した状態のことを言います。この状態は『セルライト』で、この状態はそうじゃないといった細かい定義はありません。しかし、多くの方が、この「デコボコ」をなくしたいと考えていることは間違いありません。

◎セルライトのできる原因は…

『セルライト』をなくすためには、『セルライト』のできる原因を考える必要があります。逆に言えば、その理由が分かれば『セルライト』をつくらないことも可能かもしれません。

◆主な原因

・運動不足

・少ない筋肉量

・多い体脂肪

・慢性的なむくみ

・皮膚の張り低下

などが、理由として考えられます。このように考えると『セルライト』を減少させるためには、トレーニングと食事の管理を行うことがベストだと考えられます。

◎セルライトを減らす5つの方法！！

①体脂肪を減らす

②太もも裏の筋肉量を増やす

③カラダ全体の筋肉量を増やす

④糖質や脂質過多にならない食事

⑤エステなどを有効活用

上記が、『セルライト』を減らす主な方法です。想像以上にシンプルですが、『継続』することで、結果が出やすくなります。それでは、1つずつ確認していきましょう。

①体脂肪を減らす

『セルライト』は体脂肪や老廃物などが固まりつくられるとも言われております。体脂肪の減少は『セルライト』減少に直接的にアプローチできるかもしれません。

②太もも裏の筋肉量を増やす

『セルライト』の気になる部位として、その多くがお腹と脚（太もも）とも言われています。太もも裏は自分で確認しづらい分、想像以上に『セルライト』が付着してることもあります。鍛えて代謝を上げましょう。

③カラダ全体の筋肉量を増やす

カラダ全体の筋肉量を増やすことで、代謝を上げて体脂肪の減少効果を高めることが可能となります。そうすることで、結果的に『セルライト』も減少する可能性が考えられます。

④糖質や脂質過多にならない食事

脂肪の原因となる糖質や脂質の過剰摂取を抑えることで、『セルライト』の減少にも繋がることができます。またたんぱく質をしっかり摂取することで、筋肉量増加も期待できます。

⑤エステなどを有効活用

なんだかんだで、エステなどで『セルライト』を柔らかくして流すマッサージなどは有効です。自分自身では行いにくく、プロの手によってほぐされることで、『セルライト』の減少に繋がります。

まとめ

『セルライト』で悩んでいる方は、少なくないはずです。暖かくなる季節に向けて、しっかり時間をかけて『セルライト』を減らしていきましょう。