白湯を飲む！！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

4月に入りましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？新年度、新学期など新生活のスタートとなった方も少なくないかと思います。しかし、世の中は今、世界中で猛威を振るっている新型コロナウイルスのニュースが報道され、春なのに気分の上がらない方が多いのではないかと思います。僕自身も仕事への影響が大きく、先が見えない状況ですが、今できることを100%の力でやっていくことが大切ではないかと思います。

そんな今回は、飲むだけでカラダに多くのメリットを与えてくれる『白湯』について、ご紹介したいと思います。

◎白湯とは？

今さら、確認する必要もないかと思いますが、『白湯』とは水を沸騰させて冷ました物です。単純に『ぬるま湯』と言ってもいいかもしれません。

◎白湯を飲むメリットは？

ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方々にとって『白湯』を飲むことでの直接的なメリットは以下です。

・食欲抑制

・便秘解消

などが考えられます。しかし、『白湯』でなくても水分を取ることで、食欲抑制や便秘解消には効果がありますので、『白湯』のおかけでという程の直接的なメリットは正直あまりありません。胃腸が温められることにより、代謝や免疫が上がったり、体調が整うことにより消費カロリーが上がって、痩せやすくなるという間接的なメリットは期待できます。

◎白湯の作り方

『白湯』の作り方は、簡単ですね。ヤカンや電気ケトルなどでお湯を沸かし冷ますだけで完成します。こうやって見ると、上記には載せてませんが、お金がかからないというのもメリットの1つかもしれません。実際に飲むときの温度は50度前後ぐらいの温度が飲みやすいかもしれません。

◎飲むタイミングは？

『白湯』を飲むタイミングとしては、1日に何回飲むかよってタイミングを調整することをおすすめします。以下を参考にしてみてください。

・1日1回→起床後朝一の水分摂取として

・1日2回→起床後と夜寝る前の水分摂取として

・1日複数回（3回以上）→こまめにちょこちょこ摂取する

まずは、朝一の水分として摂取することでカラダを温めることができ、代謝を上げることが可能となります。また複数回に分けて飲むことにより内臓の調子を整えることにも期待が持てます。

まとめ

気温が少しずつ高くなってくると、どうしても冷たい物を飲みがちですが、カラダのことを考え『白湯』を習慣化してみるのもいいかもしれませんね。

それでは、また〜