よく聞くアミノ酸！
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みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！
トレーニングしている人もしてない人も、ネットやテレビ、雑誌などで『アミノ酸』という言葉を1度は聞いたことがあるかと思います。サプリメントなどの健康補助食品などでも多くのものに『アミノ酸』という表記があります。ダイエットやボディメイクに限らず、健康的なカラダを維持していくために『アミノ酸』について学んでいきましょう。シリーズで更新していきますので、是非最後までご覧ください。
◎そもそもアミノ酸とは？
簡単にいうと…アミノ酸は命の源です。
ヒトのカラダの約20%はたんぱく質で出来ています。水分が約60%あり、それを除く固形分で考えると約50％がたんぱく質です。ヒトのカラダは約10万種類ものたんぱく質が存在しており、皮膚、髪の毛、骨、内臓、筋肉などカラダの多くはたんぱく質で作られています。
そしてたんぱく質はアミノ酸が繋がって出来たものです。アミノ酸自体は20種類が存在し、その20種類が約10万ものたんぱく質を構成しています。ヒトを含め、地球上のほぼすべての生物はアミノ酸がなくては生きていけません。
◎アミノ酸の仕事！
アミノ酸の主な仕事はカラダを「作る」「維持する」「動かす」です。この仕事を行うためにヒトは日々食事をし、たんぱく質を摂取、アミノ酸へ分解、小腸で吸収という消化活動を行います。そして吸収されたアミノ酸は全身の細胞へ輸送され、必要なたんぱく質へ再合成していきます。では、たんぱく質再合成以外の仕事もみていきましょう。
◆スポーツシーンで大活躍
アミノ酸を上手に活用すると「筋量アップ」「持久力向上」「疲労回復」などスポーツシーンで大活躍です。運動中や運動後に摂取することで積極的に筋量アップなどを狙っていけます。トレーニング後にすぐプロテインを飲むことをオススメされるのはそのためです。
◆BCAAで上手に摂取
トレーニングしている人にはおなじみにの「BCAA」ですが、トレーニングしていない人には聞き慣れない言葉かもしれません。
「BCAA」とはバリン、ロイシン、イソロイシンと言われる必須アミノ酸9つのうち、3つを合わせたものになります。総称として「分岐鎖アミノ酸」とも言われ、エネルギー源を補ったり、筋分解を抑えたりとトレーニーにとってはかなり必要なアミノ酸です。
✳︎必須アミノ酸については後日解説予定
まとめ
シリーズで『アミノ酸』について解説していきます。アミノ酸はヒトや地球上のすべての生物にとって必要な要素です。サプリメントなども上手に活用して摂取していきましょう。
それでは、また〜
