1分間エクササイズ！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

今月も中旬に差し掛かり、気温がぐっと上がってきました。日中は本当に半袖で充分過ごしやすい…むしろ、それでも暑いぐらいかもしれませんが、少しずつ夏の訪れを感じ始める季節です。この後は、梅雨入りから梅雨明け、一気に夏本番といった状況になっていきます。「夏には絞れたカラダで！」と毎年のように誰しも考えるのではないでしょうか？そんな今回は、ずぼらな方でも続けられるかもしれないトレーニングをご紹介いたします。

◎できない理由は…？

トレーニングやダイエット、ボディメイクを続けられない方は、続けられない理由があります。以下、当てはまるものはないか確認していきましょう。

・モチベーションが続かない

・めんどくさい

・取り組んでも変わらない

・忙しくて時間がない

上記が主な理由として考えられます。

◆理由を1つずつ確認！

・モチベーション（めんどくさい）

まず、ダイエットやボディメイクを行うときに、モチベーションは不要です。モチベーションは、日によってさまざまです。モチベーションではなく、習慣にすることが大切です。次にめんどくさいですが、これも習慣にしましょう。寝る前や起床時に歯を磨く、お風呂に入る、トレーニングするといったイメージで、習慣にしてしまうのことがベストです。

・取り組んでも変わらない…

取り組んでも変わらないという方は、『継続』できてなかったり、やり方を間違えている可能性があります。

・忙しくて時間がない

本当に時間がないか確認してください。たしかに毎日ジムに行くことは難しいかもしれません。しかし、1日数分であれば時間はつくれるはずです。その数分を積み重ねていくことでカラダは変わる可能性があります。

◎1分間エクササイズ！

そこでやるべきは、毎日1分間でいいのでエクササイズやトレーニングに取り組む習慣を付けていくことをおすすめいたします。着手半分という言葉もあります。1分間でも毎日取り組むことで、カラダは変わる可能性を秘めています。

◆フォームを画像で確認

⚫︎OKフォーム

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