筋トレ効果がイマイチ出ない3つの理由…

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

ダイエットやボディメイクに取り組んでいる方で、トレーニングの効果がイマイチ出ないな…というお悩みを抱えていらっしゃる方、少なくないのではないでしょうか？

理由はそれぞれありますが、ついつい失敗してしまいがちな3つの理由を今回はお伝えしようと思います。これをやったら確実に結果が出る！というわけではないですが、参考にしていただければと思います。

◎追い込みが足りない…

トレーニングを始めた頃は、モチベーションが高く、筋肉をしっかり追い込んでトレーニングできていたのに、いつの間にかなんとなくトレーニングをこなすようになってませんか？限界と感じたらすぐやめることが習慣になっている可能性があります。そういう方は、『追い込み不足』が考えられます。筋肉はもっている能力以上の負荷がかかることで、初めて成長をしようとします。限界がきて、あと1回、2回と頑張ることで成長に繋がります。ご自身のトレーニングを見直してみましょう。

◎トレーニング頻度が不定期

トレーニングスケジュールの管理を見直してみましょう。例えば、トレーニングの頻度が週5日行う週があって、その翌週は週1日だけ…そしてその翌週は週2日などと、トレーニングの頻度が不定期でばらつきがあると効果が出にくい可能性が考えられます。

トレーニングを分割法（カラダを部位毎に分割し行う方法）で行っている方であれば、週5日のペースから一気に週1日に減ってしまうと、トレーニングをやらない部位なども出てきてしまい、トレーニング効果がやはり出にくい状況になります。モチベーションに左右されないスケジュールで、セルフマネジメントし取り組んでみてください。

◎栄養不足…

『栄養不足』というと「栄養失調」などと感じてしまうかもしれませんが、カラダづくりは『食事が9割』を占めます。カラダをつくるためには、目的に合わせた食事を行うことが必要となります。

筋肉を付けるためであれば、『たんぱく質』を適量で適切なタイミングで摂取することが必要になります。

ダイエット目的で痩せたい方であれば、筋肉を減らさないように、脂肪を落とすための食事が必要となります。

カラダづくりの効果が出にくい方の大半が、この食事が上手にできてないことが多いと言っても過言ではありません。

まとめ

トレーニング効果がイマイチ出ないとお悩みの方は、まず3つを見直してみてください。あてはまる事柄があれば修正し、取り組んでみましょう。徐々に変化がみれるかもしれません。

それでは、また〜