食事管理の継続は難しくない！？

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

クライアントの方からこんなお声をいただきました。

「食事を管理してダイエット（減量）したいけど、どうしても続けられない…」との内容でした。たしかに食事管理は簡単ではないです。特に「食べることが好き！」「食べることが趣味！」と考えていらっしゃる方には尚更しんどいかもしれません…

そこで今日は食事管理を続けるコツや考え方などをお伝えします。何を隠そう僕も減量中なので、よりみなさんの気持ちを理解しつつお伝えできればと思います。それではお付き合いください。

◎そもそもやり方が合ってない！？

食事管理や食事制限については様々な方法がネットやメディアで紹介されています。糖質や脂質の制限を行ったり、甘味は一切食べないようにしたり、とにかくお肉を食べたりなどなど多くの方法があります。

減量の結果を出すと言うことを目的とし、どの方法が正しくて間違っているかということに関して言えば、どの方法も正しいし間違っています。というのも人のカラダはそれぞれ特徴や個性があり、みんな違うカラダです。そのため、いろんな方法を試し自分自身に合っている方法を探すことがまずは大切になります！

◎『ストレス』を基準と考えてみる

では、合っている合っていないの基準は何なのか？そこも非常に難しい問題ですが、僕が個人的に考える基準としては『ストレス』です。

人は常に『ストレス』に晒されています。仕事や家族のこと、世の中の大多数の人が『ストレス』を少なからず感じていると思います。

食事も一緒で続けることが苦痛であり、ストレスであると感じてしまうと減量も上手くいかなくなってしまいます…そういうときはその方法を一旦やめて、他の方法を試してみましょう！気持ちも切り替わり、継続していけるかもしれません。

◎食事もオフが必要！

仕事や勉強と一緒で減量期の食事管理もオフを設けましょう。もちろんオフなしで、ストレスなく継続していける人はそれを続けてください。しかし、何事も継続し続けることは非常に大変です。たまにはオフ日（チートデイ）を作り、好きなものを食べたり、量を気にせず食べる日を作るのもいいと思います。

ストレスがかかり過ぎることは、かえって逆効果になりカラダの不調を生み出すかもしれません。健康のため、かっこよくなるため、キレイになるために行っているダイエットやボディメイクでカラダを壊してしまっては意味がありません。

厳しさの中にも優しさを持ちましょう。あなたのカラダはあなたにしか作れません。

それでは、また〜