ちょいトレを習慣に！

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

ダイエット、ボディメイクは食事と運動により効率化され、カッコイイカラダを作ることができます。食事や運動は『継続』することにより結果が出ますが、この『継続』が非常に難しい…『継続』できずに諦めた方やリバウンドした方は少なくないはずです。

食事はもちろんそうですが、運動を『継続』することも大変です。そんなときのオススメは『ちょいトレ』を習慣にすることです。

◎ハードなトレーニングは『継続』が難しい…

「ダイエットするぞ！」「筋トレやるぞ！」とモチベーションが高いときはいいですが、なかなかモチベーションを維持し続けることは難しいです。特にトレーニングがハードになればなる程、しっかりとした目標がないと難しくなります。「今日は疲れたから明日からまた頑張ろう…」などを繰り返し、結果的にトレーニングをやめてしまいます。

◎ジムに通うのもめんどくさく…

トレーニングを行うとき、ジムに入会をしますが、モチベーションの維持が難しくなるとジムに通うこと自体がめんどうになってきます。特に平日は仕事などを理由に通う頻度が減り、週末は週末でダラダラと過ごしてしまい、結果的に会費だけを払う状態になってしまうことも…

◎『継続』しやすい『ちょいトレ』

トレーニングや運動を『継続』することが難しい方は、『ちょいトレ』をオススメします。これは1日のうち本当に少しの時間を使い、「ちょっとだけ」トレーニングを行います。内容さまざまですが、例えば以下です。

・自重（自体重）トレーニングを1種目行う

・チューブトレーニングを行う

・体幹トレーニングを行う

・ダンベル使用しトレーニングを行う

・ヨガを行う

・ストレッチを行う

・ラジオ体操を行う

上記以外にもさまざまなトレーニングができます。ウォーキングやジョギングもその1つかもしれません。とにかく出来ることを『継続』できる範囲で行います。

◎具体的にやっていたこと！

僕自身が以前、行っていたメニューです。毎日push-up（腕立て伏せ）を決めた回数行っていました。毎日行うことで、いつの間にか『習慣』となり、『継続』を実現できます。1つことを続けられるようになると、仕事などにもいい影響を与えてくれます。三日坊主の方は、まず『ちょいトレ』から始めてみてはいかがでしょうか？僕も『ちょいトレ』を始めてみます！

それでは、また〜