部位別おすすめトレーニング！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

前回、夏に向けて鍛えるべき部位のご紹介をいたしました。

前回記事：https://www.yoshitr.com/entry/2020/05/15/230055

その中から今回は『脚』のトレーニングについてご紹介いたします。過去にも下半身のトレーニングメニューなどは、アップしておりますが、再度復習も兼ねて確認していきましょう。

◎脚トレーニングの基本は…

トレーニングには、さまざまな種類のものがありダイエットやボディメイクなど目的に合わせてトレーニングメニューを決めたりします。しかし、何の世界にも基本があるようにトレーニングの世界にも基本があると考えています。脚トレーニングの基本は『スクワット』です。もはや脚トレーニングの基本というより、トレーニングの基本、『King of training』の異名をもつ『スクワット』はすべての方にマスターしていただきたいトレーニングメニューと言えます。

◎フルスクワットをマスターする！

『スクワット』といっても、実はさまざまな種類やパターンなどが存在します。「足幅」の違いやしゃがむ「深さ」の違いなどから種類分けされたりしますが、その中でも基本は『フルスクワット』と考えています。

◆フルスクワットとは…

『フルスクワット』は、可動域を最大限に出した状態のスクワットで、「しゃがみ込む一歩手前」といったイメージがわかりやすいかもしれません。画像で確認していきます。

⚫︎よく見る（イメージする）スクワット

f:id:yoshitr-fitness:20200516215819j:image