肩こり解消のポイントは『たったの1つ！』

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

前回、『肩こり』の原因は1つだけ！という内容で記事をアップしました。※前回記事：https://www.yoshitr.com/entry/2020/05/26/230009

今回は、その解消のポイントをご紹介しますが、『肩こり』解消のポイントも『たったの1つ』しかありません。それは『動かす』ということです。『肩こり』に悩まれている方は、ぜひ最後までご覧ください。

◎長時間の同じ姿勢…

現代人の仕事のメインは、パソコンなどを使用するデスクワークが主流です。その他にもサービス業などで接客などをメインでされている方もいらっしゃいますが、そのほとんどの方の姿勢は『かなり悪い』です。逆に街中で良い姿勢の方を見掛けるとこちらの目を引く印象です。それぐらい現代人の姿勢は悪くなっています。そして、その姿勢を長時間続けることにより、カラダは「コリ固まり」筋肉の動きが悪く、比例するように血流なども悪くなってしまいます。

◎とにかく動かす

そういった原因の『肩こり』を解消するには、とにかく『動かす』ことが必要です。僕のクライアントの方で、特に女性の方は9割近くが『肩こり』に悩まされています。ジムでトレーニングをしたり、日常的に固まらないように動かす習慣をつくることで、多くの方が『肩こり』を解消されています。

◎具体的な動かし方

とにかく『動かす』といっても、具体的にどうやって動かしていいかわからない、ということをよく耳にします。ポイントは以下です。

◆ポイント

・良い姿勢をつくって動かす

・無駄な力を入れず、リラックスして動かす

・肩甲骨周辺を中心に動かす

・小さい動きから徐々に大きく動かす

上記がポイントとなります。悪い姿勢のまま動かしてもあまり効果はありません。ある程度良い姿勢をつくり、なおかつ無駄に力んだりせず、ゆっくり大きく動かしてあげることが大切です。特に肩甲骨周辺を中心に、筋肉を動かしてるな、という意識を持ちながら取り組んでください。

◎さらに余裕がある方は…

毎日の朝の時間や帰宅時間などから、5分程度余裕をつくれる方には、『ラジオ体操』をおすすめいたします。忙しい方は「第一体操」だけでも充分です。カラダを5分程度動かすだけでも血流が改善され、カラダにとって多くのメリットが望めます。ぜひやってみましょう。

それでは、また〜

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