お腹を動かすテクニック！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

全国的にかなり気温が高くなってきてますが、みなさん体調など崩されてませんでしょうか？東京都心も30℃を越すなど、梅雨入り前に夏本番のような暑さです。こまめに水分補給と涼しいところで休むなど無理をしないように気をつけましょう。そして、夏が近づくと体型が気になり始める方も多くいらっしゃるかと思います。そんな方のために、今回は『お腹』のシェイプについて考えていきたいと思います。

◎お腹はさまざまなトレーニング方法が…

腹筋のトレーニングは、種類や方法がかなり多くあります。部位別で考えると1番多いかもしれません。トレーニングのメニュー数が多いと、いろんなメニューに手を出してなんとなくやって満足！みたいなこともよくあります。実際に効果を感じられているかというそうでもなかったりしてしまいます。そんな方はまず1つのトレーニングを反復して行ってみましょう。

◎1番やってほしいのは！？

腹筋のトレーニングメニューの中でもっともやっていただきたいトレーニングとしては、『ドローイン』です。

◆ドローインとは

以前、記事にしてご紹介したんですが、かなり魅力のあるトレーニングであるため再度ご紹介させていただきます。簡単に言うと、『お腹』を膨らませたり、凹ませたりするテクニックのことです。このテクニックは『腹筋』の中でも、インナーを使えないと上手く行うことができないテクニックです。特に『腹横筋』と呼ばれる筋肉は、体幹部をコルセットのように覆っているため、この筋肉が使えるようになるだけでウエスト周りは「ぎゅっ」と引き締まります。お腹が普段から出ている方や、細身なのに下腹部だけポコっと出ている方は、この筋肉の出力が落ちていることも考えられるため、鍛えることをおすすめいたします。

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