自重トレーニングシリーズ【アブサイクル】

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

『トレーニングシリーズ』第39弾、『アブサイクル』編をお届けします。

『アブサイクル』は、腹筋のメニューとして非常にメジャーなトレーニングメニューとなります。画像で確認していただくと「あぁ〜これね」「ジムでやってる人をよく見る」などの感想をいただけるぐらいメジャーな腹筋トレーニングです。日頃からトレーニングを行う方は、慣れ親しんだトレーニングかと思いますが、積極的にメニューに加えていただき、ぜひ、ご自身のダイエットやボディメイクに役立てていただきたいと思います。

◎『アブサイクル』のメリット、デメリット

『アブサイクル』は、腹筋をメインとしたトレーニングとなります。ボディメイクのみならず、ダイエットを中心として行う方や競技スポーツに取り組む方、トレーニングの初心者から上級者までさまざまな方におすすめできるトレーニングメニューです。まずはメリットとデメリットをご紹介致します。

⚫︎メリット

・自重トレーニングのためどこでも行える

・ダイエット効果が期待できる

・ボディメイク効果が期待できる

・腹筋にしっかりと刺激を入れられる

・競技力向上にも期待できる

・トレーニング初心者にもおすすめ

⚫︎デメリット

・腰痛の方には不向き

上記のメリット、デメリットが考えられます。『アブサイクル』のメリットとしては、腹筋にしっかりと刺激を入れられるトレーニングということです。また脚を合わせて動かすため、カラダの動きや動作の連動を生むことが可能となり、協調性を上げることも期待できます。しかし、慢性的に腰痛をお持ちの方にはおすすめできませんので、ご注意ください。それでは、正しいフォームを確認していきます。

◎フォームを画像で確認

⚫︎OKフォーム

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