ダイエット、減量に本気で取り組む！
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みなさん、おはようございます！
ヨシトレです！
世界中で新型コロナウイルスの感染が拡大し、日本国内も「緊急事態宣言」などの影響から生活が一変した方も少なくないはずです。生活リズムが変わったことにより、曜日感覚や日付感覚がなくなっている方も多いと耳にしますが、もうすぐ5月です。今年の5月はこれまでにない5月となりそうですが、あと2ヶ月もすれば夏が訪れます。そろそろ本気でダイエットに取り組んでみましょう。
◎夏は良いカラダで！
夏は、以下の理由により「良いカラダ」で過ごしたいと考える方が多いです。
・薄着になる
・プールや海で水着になる
・楽しいことが多い（せっかく楽しむなら良いカラダ！）
などの理由から「良いカラダ」にならないと、と考える方は非常に多い印象です。しかし、「筋肉を付けて引き締まったカラダで」とか「マッチョになって」とかは、正直2ヶ月では難しいと言えます。トレーニングや運動が習慣となっている方はもちろん可能なのですが、そういう習慣がない方は難しいと考えてください。
◎2ヶ月で筋肉は付かない？
短期間で筋肉を付けることは、正直簡単ではありません。多少の変化などは出てきますが、それは、筋肉が「付いた」のではなく、筋肉を「使った」結果です。筋肉は使われることで反応を示します。普段の生活の中であまり使われることのなかった筋肉に刺激が入ると筋肉は「張り」を取り戻し始めます。そういった作用の結果、見た目の変化は多少しますが、短期間で筋肉を「付ける、増やす」といったことは、難しいと言えます。
◎どのようなアプローチがいいのか？
僕個人の見解になりますが、上記にもあるように『見た目』の変化を出すことをおすすめいたします。見た目の変化は「筋肉に張り」をつくり、「脂肪を落とす」ことで得られます。
◆取り組むべきこと
・トレーニング
・食事管理
この2点に絞って取り組めば、2ヶ月でも『見た目』は変わります。トレーニングにより筋肉を使い、食事で脂肪を落とすことにアプローチすればいいだけです。
◎取り組み方法
2ヶ月間でカラダを変化させる場合には、2ヶ月間『継続』して取り組まなければなりません。その場合、まずは「無理なく続けられる」方法を見つけてください。例えば、以下のような方法です。
⚫︎トレーニング
・毎日1種目でも良いからトレーニングをする
・トレーニングとストレッチを1日毎に行う
⚫︎食事
・糖質、脂質を少なめにした食事
・お酒を少なめにする
・満腹にしない
などが、簡単で続けやすいのではないでしょうか？夏はもうすぐそこまで迫ってます。良いカラダで夏を迎えましょう。
それでは、また〜
