数年先の目標も…

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

ダイエット、ボディメイクの調子はいかがでしょうか？もうすぐ夏です。しっかりとカラダをつくっていきましょう。とはいえ、ダイエットやボディメイクは目標の立て方を間違えてしまうと『継続』していくことが、難しくなります。『継続』するためには、ある程度の計画なども大切となりますので、今回はその方法などをお伝えしていければと思います。ぜひ、最後までご覧ください。

◎まずは目先の目標を！

ダイエットやボディメイクのために、トレーニングや食事管理を始めると思いますが、そのときは何かしらのきっかけや目標が必要となります。何の目標などもなくスタートできると言う方もいらっしゃるかもしれませんが、何かしらのきっかけや目標があるとスタートしやすいかと思います。そのために、簡単でいいので目標を立ててみましょう。例えば以下のような目標です。

・夏までにダイエットする

・友人とダイエットグループをつくる

・海にかっこいいカラダでいく

こういった簡単な目標でいいので、自分に合わせてつくってみましょう。そんなに難しいことではないかと思います。そしてそれをきっかけにしてダイエットやボディメイクをスタートさせましょう。

◎継続するためには！

ダイエットやボディメイクのためには、まずきっかけをつくってあげることが大切です。そうするとスタートする理由ができます。しかし、きっかけづくりの目標は割と短い期間のものになってしまうことも多く、『継続』していくためにはあまり向いていない目標かもしれません。『継続』するためには、長期間での目標を設定してみてください。

◆長期間目標のおすすめ

長期間の目標と言われても、どれぐらい先の目標を設定すべきか？少し難しいかもしれません。特にトレーニングについては、目的や意識、考えの変化などにより内容自体が変化していきます。ただ、大切なのは一定ペースでの『継続』をしていくことです。そしてそのための意識は『食事管理』でつくっていきましょう。『食事管理』は、5年後10年後も健康でいるための食事を意識することをおすすめします。カラダは9割食事でできているとも言われているため、良い食事を『継続』していきましょう。良いカラダをつくっていく、維持していくためには数年後を見据えた目標もあると、より習慣化しやすくなるはずです。

それでは、また〜

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