部位別おすすめ『腹筋』トレーニング

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

今回は、夏に向けて鍛えるべき部位別トレーニングの最終部位の『腹筋』です。男性はもちろんのこと、最近ではフィットネスブームの影響もあり女性も『腹筋』を割りたいと考えてらっしゃる方が多い印象です。『腹筋』を割るためにはトレーニングのみならず、食事の管理も必要ですが、最低限のトレーニングをしないといけないことも確かです。それでは、おすすめの『腹筋』トレーニングをご紹介いたします。

◎腹筋はそもそも割れている

よく『腹筋』はどうやったら割れるんですか？と聞かれることがあります。僕の答えはいつも一緒なのですが、『腹筋』はそもそも割れています。トレーニングをしなくても『腹筋』というもの自体は割れていて、あとは脂肪をどう落とすか？がポイントです。なので、脂肪を落とすためには『食事管理』をしっかり行うことで、少しずつ割れた状態に近づきます。では、なぜトレーニングが必要なのか、以下説明していきます。

◎腹筋を鍛える理由

『腹筋』を鍛えた方が良い理由は複数考えられますか、以下を目的としてトレーニングしてみましょう。

◆目的

・立体的な腹筋をつくる

・代謝を上げる

・インナーを鍛え、腹周辺の引き締め

上記のような目的が考えられます。『腹筋』はそもそも割れているといっても、鍛えることでより立体的で『腹筋』のラインがはっきり見えるようになります。またトレーニングすることで代謝を上げることができます。そして、『腹筋』のトレーニングはインナーとアウターがあり、アウターをいくら鍛えてもインナーが緩んでいるとお腹全体が出てみえてしまいます。特に下腹部が気になる方は、インナーが緩んでいる可能性が考えられますので、鍛えていきましょう。

◎腹筋おすすめトレーニング

◆プランク

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