こまめに水分摂取を！！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

すでに梅雨入りした地域もありますが、これから徐々に全国的に梅雨入りといったイメージですが、かなり暑い日が続いています。みなさん、体調崩されてませんでしょうか？気温もかなり高くなってきておりますが、湿度も高くなってきております。そして今は出掛ける際のマスクが必須となるため、気づかないうちに熱中症なんてことも考えられます。そうならないためにと『水分摂取』をこまめに行いましょう。

◎気づかないうちに…

これから梅雨に入り、夏を迎える季節となりますが、気温とともに湿度もかなり高くなっていきます。気温がそこまで高くなくても湿度は高く、思っている以上に汗をかいてる、なんて経験1度や2度はあるのではないでしょうか？

人間が汗をかく理由は体温調整のためですが、カラダはかなりの量の水を必要としています。よく言われているのが、喉が渇いたら『脱水』のサインとも言われています。そうならないように対策としては、以下の方法で取り組んでみましょう。

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◎摂取タイミング！

『水分摂取』は人により、タイミングやものが違います。クライアントの方からもよく聞かれるのですが、『水分摂取』は基本的に水、お茶（カフェインレス）、スポーツドリンク（薄めたもの）がおすすめです。

◆タイプ別おすすめは…

⚫︎水

夏場に食欲がなくならない方は、水がおすすめです。汗をかくということは、水分以外にも『ミネラル』などをカラダから排泄しています。食欲がある方は、その『ミネラル分』は食事でしっかり摂れてることが考えられますので、『水』を意識的に摂取してください。

⚫︎お茶（カフェインレス）

水は苦手…味が付いているものがいい…という方は、お茶をおすすめいたします。ただし、お茶はカフェインが入っている場合が多く、カフェインは利尿作用などもあるため、カフェインの入っていない麦茶などを中心に摂取するよう意識してください。

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⚫︎スポーツドリンク（薄めたもの）

夏場に食欲がなくなってしまう方は、スポーツドリンクがおすすめです。スポーツドリンクにはブドウ糖などのエネルギー源やミネラルなどを含んだものが多いため、食欲がない方はスポーツドリンクなどを上手に活用して、水分補給しましょう。ただし、スポーツドリンクは味が濃いものが多いため、少し薄めたものを摂取することをおすすめいたします。

またその他にも熱中症対策用のドリンクとして経口補水液なども最近は販売されていますので、そういったものも上手に活用することをおすすめいたします。

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