スキマ時間を有効活用！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

この数年のフィットネスブームから、トレーニングスケジュールの組み方もさまざまな方法がおすすめされています。その中心となっているのは、ボディビルダーやボディコンテストに出場しているトレーニングスケジュールなどがメインです。たしかに続ければ結果は出せるかもしれませんが、『継続』することがポイントとなります。『継続』がすることが難しい方は他の方法をおすすめいたします。

◎ハードなトレーニングスケジュール

ボディビルダーやボディコンテストに出場する方々のトレーニングスケジュールと内容を行っていけば、たしかにかっこいいカラダは、ほぼほぼつくり上げることが可能となります。しかし、彼らは週に5日〜7日ジムに通いかなりハードなトレーニングに取り組んでいます。目的や目標が違う方々には、決しておすすめできるスケジュールではありません。

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◆おすすめでない理由

・毎日のようにジムに行くことはきつい

・そこまで時間が取れない

・通うと決めたのに行けない日があるとストレスが溜まる

などです。毎日ように仕事をしてジムに行ってハードにトレーニングして、といったスケジュールは非常にきついです。生半可な覚悟ではできません。また仕事やプライベートなどでも思うようにジムに行けない日なども出てくることがあるため、しっかりトレーニングに行く日とそうでない日をはっきりと分けることをおすすめいたします。

◎使うべきは『スキマ』時間

ダイエットやボディメイクを行う上でも、僕個人のおすすめは、『スキマ』時間の有効活用です。誰でも1日10〜30分程度の時間はつくれると思います。超売れっ子芸能人でもない限り、わずかな時間はつくることが可能です。そう考えると、ハードなトレーニングは週に1回か2回行い、ちょっとした『スキマ』時間にトレーニングを行うことで、ダイエットやボディメイクは可能です。

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