水分摂取とともに…
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みなさん、おはようございます！
ヨシトレです！
先日、水分摂取についての記事をアップしましたが、水分摂取とももに行っていただきたいことがあります。脱水症状や熱中症を防ぐためにも必ずやっていただきたいことですので、ぜひ、意識してみてください。
◎汗は水分と一緒に…
汗をかいたときに水分と一緒に塩分（ナトリウム）なども排出されます。多くの方はこのことをご存知なのですが、夏場に汗をかいたとき、実際に水分摂取としては、しっかり冷えた飲み物などを飲みます。もちろんこの水分摂取は悪くないのですが、もし可能であれば少しの塩分も一緒に摂取しましょう。
◎塩分が不足すると…
カラダの中の塩分が減ってしまうと、さまざまな影響を及ぼします。
・筋収縮力の低下
・痙攣を起こす可能性
・インスリン感受性の低下
・運動誘発性低ナトリウム血症
上記の症状が起こると言われており、わかりやすい例で言えば、夏場に脱水症状などで熱中症のような症状が出ると、筋肉が痙攣することなどがあります。非常に危険な状態でもあるため、水分摂取とともに塩分摂取は、とても大切な要素となります。
冷えた水を飲むことは大切ですが、塩分摂取も大切になります。塩分摂取にはスポーツドリンクなどを活用することがおすすめです。ぜひ、取り入れてみてください。
それでは、また〜
