少しずつ変化させる
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みなさん、おはようございます！
ヨシトレです！
ダイエットやボディメイクで、効率よくカラダを変化させるために必要なのが『食事』です。しかし、そのやり方についてはあまり意識せず、「とにかくやればいい精神」の方が多いように見受けられます。そんな今回は、ダイエットやボディメイクのための食事を長続きさせる方法をご紹介します。
◎一気にやらない
ダイエットやボディメイクをスタートするときは、モチベーションが高くどうしても気合いが入ってしまいます。そうするとついつい、無理がある『食事』などをしてしまいます。最初の頃はそれでいいかもしれませんが、ずっと続けることにストレスを感じるようになります。そうならないためにも、まずポイントとして『一気にやらない』ということが大切になります。
◎少しずつ変化させる
食事を変えるときは『少しずつ』変化させましょう。例えば、毎回の食事の三大栄養素のバランスを考えてみます。現代人はついつい『脂質』を多く摂取しがちです。炭水化物を制限するダイエットが流行っていますが、それ以上に『脂質』の量を気にしてみてください。ちょっとした変化で大丈夫です。揚げ物をやめる、料理のときと油の量を減らすなど、少しずつ変化させるだけで、結果は変わってきます。
今一度、ご自身の食事を見直して少しずつ変化させてみましょう。
それでは、また〜
