体調不良…オススメ回復方法

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

毎日天気良くないですね…肌寒い日が続き、気圧も低く服装や寝具も困る毎日じゃないでしょうか？そういうときは体調を崩しやすく、結果風邪を引いてしまうことも…

実は僕自身が先週金曜辺りから体調を崩し、今日ぐらいにようやく回復してきました。風邪などの体調不良については、治るスピードや方法については個人差があり、「確実に治ります！絶対にこれやってください！」などと言うものはないですが、個人的にオススメの方法がありますのでご紹介致します。しかし、あくまで個人のオススメですので参考程度に見てください。

◎体調不良（風邪）を引く理由

風邪は熱、咳、鼻水症状を表す総称で正確には「感冒」や「風邪症候群」といいます。

風邪はみなさん、ご存知の通りウイルス感染して起こります。ウイルスが鼻や喉の粘膜に付着し、炎症を起こすことにより喉の痛みや発熱などの症状が出てしまいます。

◎風邪をひきやすいタイミング

風邪のウイルスは200種類以上あると言われており接触感染が主な原因ですが、空気中に飛んだウイルスから飛沫感染することもあります。時期を問わず感染しやすいですが、免疫力が低下することにより感染しやすくなります。

・過労（肉体的、精神的な疲労）

・睡眠不足

・高齢による体力低下

上記の理由などにより免疫力が低下すると感染の可能性が上がるかもしれません。

◎何よりも〇〇を取ること！！

子供の頃から風邪をひいたときには、「栄養あるものしっかり食べてゆっくり休みなさい」や「熱いお風呂に入りカラダをしっかり温めてから寝なさい」などと言われた経験、みなさんも1度はあると思います。決して間違っているとは思いませんし、これも正しい内容かと思います。しかし、僕が個人的にこれまでの経験から導き出した1番の対処方法は『とにかく寝る』ことです。

◎『睡眠』は1番の回復方法

人間のカラダは『睡眠』を取ることにより疲労回復していきます。もちろんバランスの良い食事をして全身に栄養を巡らせることも大切ですが、睡眠以上の回復はないのではないかと思います。また体調が良くないときに無理して食事をすると消化にエネルギーを使ってしまい、体調の回復の質が下がってしまうように感じます。脱水症状にならないように水分摂取は行い、体調が良くないときはカラダが発している声に耳を傾け、素直に従いましょう。

まとめ

気温の変化や低気圧の影響により体調を崩す人が増えています。早く回復させるためには水分摂取を行い、とにかく睡眠を取ることをオススメ致します。ただし、あくまで僕個人の見解であることをご理解ください。

それでは、また〜