オススメ！コンビニメニュー②

みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！

以前、「オススメ！コンビニメニュー」ということで記事を書きました。コンビニは様々な食べ物があり、ダイエットやボディメイクの修行の場として最適だという内容でした。

（その記事はこちら→https://yoshitr-fitness.hatenablog.com/entry/2019/07/18/234020）

そのときは「セブンイレブン」のオススメメニューでしたが、今回は『ファミリーマート』のオススメメニューをご紹介致します。是非最後までご覧ください。

◎ファミマオリジナル？かな

セブンイレブンと同じくファミリーマートにもサラダチキンなど定番商品がありますが、今回はファミリーマートオリジナル（だと思いますが）の商品を載せていきます。

◎お母さん食堂グリルチキン

◆マクロ栄養素（味付けによって差あり）

・たんぱく質：約19.5g

・脂質：約2.0g

サラダチキンよりも少し小さく女性を中心に少食の人にも食べやすいサイズです。ランチでたんぱく質が足りないときや間食としてのたんぱく質摂取に向いています。そのままでも美味しいですが、袋を少し開けレンジで温めるとさらに美味しくなります。

◎ホットミールシリーズ『チキンステーキ』

◆マクロ栄養素

・たんぱく質：約19.8g

・脂質：約9.1g

ファミチキを中心にファミリーマートのホットミールシリーズは充実しています。最近では焼き鳥も種類が増えオススメではありますが、個人的にはチキンステーキをオススメします。脂質は多めですが、やはり食べ応えがあり満足感を得ることができます。たんぱく質の量も20g近くあり、オススメの商品です。

◎おむすび（スーパー大麦入り）

◆マクロ栄養素（白米との比較）

白米（100g）

・糖質：約77.0g

・食物繊維：約0.5g

スーパー大麦（100g）

・糖質：約49.0g

・食物繊維：約22.6g

ファミリーマートのおむすびシリーズでは他のコンビニにはないものがあります。それは『スーパー大麦（バーリーマックス）』入りのおむすびです。

上記の白米との比較を見て頂けると一目瞭然ですが糖質を抑え、高い食物繊維を実現させたスーパーフードです。スーパー大麦は単体で食べることはオススメしませんが、ファミリーマートのようにおむすびに混ぜたりすることがベストかと思います。

食物繊維を多く摂取できるため、便秘解消などにも役立ちます。

まとめ

今やコンビニはダイエット食品の宝庫です。ご自身の目的に合わせて、食事に摂り入れてみましょう。忙しいときにはきっと活躍してくれます。