ダイエットやボディメイクは『脚』から！！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

今回は、いつものセンスのないタイトルより少しだけキャッチーな感じかなと思います。気温がぐんぐん上がり始め、「痩せないとマズイ…」「二の腕の脂肪が…」「お腹周りの脂肪が…」と人により悩みはそれぞれかと思いますが、脂肪を落とした後考える方は多いはずです。代謝を上げ、ダイエットはもちろんボディメイクや筋力アップなどにもおすすめのトレーニングをご紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

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◎なぜ『脚』からなのか？

ダイエットやボディメイクはなぜ『脚』からなのか？僕の経験もありますが、以下の理由が考えられます。

・筋肉量が多い（下半身はカラダ全体の筋肉量の60%と言われている）

・筋肉量が多いため代謝が上がりやすい

・下半身のトレーニングは、体幹部などカラダの多くの筋肉を使うトレーニングが多い

・多くのエネルギーを使うため脂肪が溜まりにくい

上記の理由などが考えられます。下半身のトレーニングは、使われる筋肉量が多いため、代謝が上がりやすく、脂肪燃焼に効果的です。

◆個人見解

ここからは、僕の個人の見解になりますが、若い頃、カラダを大きくさせるバルクアップを行っていたとき、どうしても上半身を大きくしたい気持ちが強く、上半身のトレーニングに比重をおいて取り組んでいました。しかし、どうも効果的ではなく悩んでいたところ「下半身のトレーニングをしっかりメニューに取り込んだ方が良い」とのアドバイスをもらい行ったところ、カラダ全体がこれまでにない感覚で成長していったのを覚えています。

◆そのときを振り返ると…

人間のカラダは生まれ持ったバランスなどがあり、上半身と下半身を分けて別物だとして考えるのは良くなく、カラダ全体のバランスを意識する必要があることに気づきました。ボディメイクであってもダイエットであっても、変えたい部位だけのトレーニングを中心にすることではなく、カラダ全体のバランスを意識することが大切だと改めて知ることができました。

◎おすすめトレーニング2選

ダイエットにしてもボディメイクにしても取り入れてほしいトレーニングをご紹介します。既にやっている方はもちろん、やっていない方は、ぜひメニューに入れて『継続』して取り組んでみましょう。

◆スクワット

『キングオブトレーニング』とも呼ばれるスクワットは、必ず取り入れるようにしてみてください。バリエーションはいろいろとありますが、まずはスタンダードものからやりましょう。

※過去記事https://www.yoshitr.com/entry/2019/12/19/230011

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