筋トレの基本はBIG3！？

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

今回からは、さくっとメモ程度の内容をご紹介していきます。

筋トレの基本種目はBIG3とよく言われます。まずはそのBIG3を習得していくことが勧められており、BIG3は以下のトレーニングメニューを指します。

◎BIG3は…

『ベンチプレス』『スクワット』『デッドリフト』の3つのことを言います。どれも大筋群を狙ったトレーニングではありますが、個人的には1つ加えて欲しい、もしくは1つ入れ替えて欲しいというトレーニングがあります。

◎ヨシトレ的BIG3！

僕個人としては、このBIG3にチンニング（懸垂）を追加するか、『デッドリフト』をチンニングに変えて欲しいなと考えています。たしかに『デッドリフト』も下半身を中心とした全身の筋力アップに欠かせないトレーニングメニューではありますが、背中をしっかり狙ったトレーニングとしては、チンニングを行ってほしいも考えています。

◎チンニング（懸垂）の良さ

ダイエットやボディメイクには、背中のトレーニングは欠かすことのできないトレーニングです。『デッドリフト』でも背中は鍛えられますが、筋肉の可動域やカラダの使い方などを考えても個人的にはチンニングをおすすめしたいと考えています。ですので、どちらかを行うのであればチンニングを優先して、理想はどちらも行うようにしてください。

筋トレの基本を抑えつつ、かっこいいカラダをつくっていきましょう！

それでは、また〜