とにかく背中！！

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

トレーニングは、さまざまな種類があり全身を満遍なく鍛えることがベスト！です。しかし、満遍なく鍛えることをベースにしたとしても、上半身の中では『背中』を圧倒的に鍛えて欲しいと考えています。

◎背中を鍛える理由

背中を鍛えるメリットは以下です。

⚫︎ダイエット効果

・背中の筋肉を大きく、鍛えることで代謝を上げやすい

・肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞が多く、その脂肪細胞の代謝を上げることで全身の脂肪代謝が上がる

⚫︎ボディメイク効果

・姿勢が悪い人はカラダつきもかっこ悪い人が多い。背中を鍛えることで姿勢が良くなる

・上半身の幅と厚みが加わり、メリハリのある上半身になる

⚫︎筋力アップ

・筋肉量が多いため、鍛えることで筋力がすごく上がる

・モノを握りながら行うトレーニングが多いため握力も上がる

正直、背中を鍛えることはメリットだらけだと言えます。

◎おすすめトレーニング

以下は、僕個人がおすすめする背中のトレーニングです。

⚫︎チンニング（懸垂）

⚫︎インバーロウ（ななめ懸垂）

⚫︎プルダウン

⚫︎ローイング

この4つはかなりおすすめです。今すぐにでも始めて欲しいトレーニングです。ジムに行ったときは、ぜひチャレンジしてみてください。

それでは、また〜