ぜひ！おすすめしたい上半身トレーニング

みなさん、おはようございます！

ヨシトレです！

普段パーソナルトレーナーとして活動している僕個人が、おすすめしたい上半身のトレーニングをご紹介いたします。今回ご紹介するトレーニングがしっかりできるようになれば、さまざまなトレーニングでも応用が効くようになります。ぜひ、チャレンジしてみてください。

◎まずはこれ！腕立て伏せ！

まず男女ともにおすすめしたい上半身トレーニング、『腕立て伏せ』です。腕立て伏せは、胸、腕、肩を中心に鍛えるトレーニングですが、さらに体幹もしっかり鍛えることができるトレーニングです。フォームを意識しながらやるとかなりきつさを感じることもでき、代謝も上がりダイエット効果やボディメイク効果にも期待ができます。苦手な方は膝を付いた状態で行うなど、強度を調整しながら行いましょう。

◎女性には厳しいかも…懸垂！

自宅でやるのは難しいかもしれませんが、ジムや公園などで行うことができる『懸垂』は、背中を中心に上半身をしっかり鍛えることができるトレーニングです。女性には強度が高すぎるかもしれませんので、斜め懸垂などもおすすめです。こちらも腕立て伏せと同様にしっかりと代謝を上げ、ダイエット効果なども期待できます。

『腕立て伏せ』『懸垂』は、ジムで行うウエイトトレーニングの上達にも効果がありますので、ぜひみなさんチャレンジしてみてください。

それでは、また〜