むくみが気になる方は…
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みなさん、おはようございます！
ヨシトレです！
今回のテーマは『むくみ』です。クライアントの方から『むくみ』が取れないというお悩みをいただきました。簡単な『むくみ』の解消方法をお伝えいたします。お悩みの方はぜひ試してみてください。
◎足らない水分摂取
『むくみ』が気になる方は、まず1日にどれぐらいの量の水を飲んでいるか確認しましょう。水を飲み過ぎているからむくんでいる…という方は少ないはずです。『むくみ』が気になる方の特徴としては、『水』の摂取が少ない反面、アルコールをわりと飲まれる方が多い印象です。アルコール摂取は水分摂取にはならず、逆に利尿作用が働き、細胞内の水分が足らなくなるためむくみが生じます。
◎水をこまめに
むくみが気になる方は、こまめに水分（味のついてない水、炭酸水、ノンカフェインのお茶など）を摂取しましょう。摂取する水分が増えると老廃物などと一緒に細胞内の水を排出します。そうすることで無駄に多く水分を含むことがなくなり、むくみが少しずつなくなっていきます。
この暑い夏では、1日中エアコンの環境にいることも少なくありません。極端に水分摂取を減らすことなく、こまめに水分を摂取していきましょう。それでは、また〜
