筋トレだけがトレーニングじゃない！
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みなさん、こんばんは〜ヨシトレです！
最近、お客様から「どれぐらいのペースでトレーニングしてるんですか？」、「週何回トレーニングしてますか？」などの質問をよく受けます。回答としては「週5〜6回」ということになりますが、この回答について少し勘違いされている方が多く見受けられます。トレーニングの概念について、人それぞれと言えばそれぞれなのですが…僕自身の考えをご紹介致します。さまざまな種類のトレーニングを行うことは、ダイエット、ボディメイクにも影響を与えます。ぜひ最後までご覧ください。
◎筋トレだけがトレーニングではない
「週5〜6トレーニングしてます」とお客様に回答すると「筋トレってそんなにするもの？」や「筋トレそんなにやって飽きないの？」などの質問を受けます。やはりトレーニングと聞くと『筋トレ』というイメージを持つ方が多いようですが、トレーニングは『筋トレ』以外にも多く存在します。僕が実際に取り組んでいるトレーニング、その他のオススメトレーニングを以下でご紹介します。
◎筋トレ以外に行うトレーニング
僕が実際に行う『筋トレ』以外のトレーニングは以下になります。
◆ジャンプ系
◆ダッシュ系
◆ボクシング
それぞれについて説明していきます。
◆ジャンプ系
ジャンプ系トレーニングは、最近頻繁に行ってます。僕が特に行っているのは『ボックスジャンプ』です。読んで字のごとく、ボックスにジャンプして飛び乗ります。
参照動画：https://youtu.be/WQ-wZrz-PX4
◆ダッシュ系
ダッシュ系のトレーニングは、坂ダッシュや階段ダッシュなど、フラットな場所よりもより脚に負荷を掛けられるように傾斜のある所をダッシュするようにしています。最近はあまり行っていませんが、近々またスタート予定です。
少しわかりにくいですが、この階段は学生時代にダッシュしたり、肩車して登ったりしてました。
◆ボクシング
ボクシングについては、ミット打ちなどをメインに行います。ラグビー選手として現役時代のトレーニングでは、ボクシンググローブを着用してチームメイト同士で腹筋を殴り合い、トレーニングをしてました。狙いはいろいろありますが、めちゃめちゃいいトレーニングです。ボディメイクに向いてるとは言えませんが、競技スポーツに取り組む方にはオススメのトレーニングです。
まとめ
トレーニング＝『筋トレ』という概念をまずは捨てましょう。上記以外でも「ヨガ」や「ピラティス」もトレーニングです。自転車でもトレーニングをすることはできます。さまざまなトレーニングにチャレンジしてみましょう。
