バランスボールで体幹トレ！！
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みなさん、おはようございます！
ヨシトレです！
記憶にある方も少なくない方は思いますが、以前に『バランスボール』ブームがあったのをご存知でしょうか？今回はその遠く過ぎ去ったブームの『バランスボール』を使用したトレーニングをご紹介致しますので、ぜひ最後までご覧ください。
◎大人気だったバランスボール！
ダイエットやトレーニングを行うツールとしておすすめだということで、多くのメディアなどでも紹介されていた『バランスボール』ですが、ここ数年は以前程の人気がありません。ブーム当時は、各家庭に1個といっても過言ではないぐらい人気で、使用したことある方も多いはずです。しかし、『バランスボール』は家にあると場所を取り、結果的に使わなくなるなどの理由から徐々にブームも去ってしまいました。
◎素晴らしいメリットがあります！
人気のなくなってしまって『バランスボール』ですが、多くのメリットがあります。以下、確認していきましょう。
◆メリット
・バランス感覚の向上
・体幹の部の強化
・姿勢の改善
・ボディメイク効果
・ダイエット効果
など、本当に多くのメリットがあります。さまざまなトレーニング方法で全身を満遍なく鍛えることが可能な素晴らしいツールなのです。
◎バランスボールで体幹トレーニング
それでは『バランスボール』での、おすすめ体幹トレーニングをご紹介致しますので、画像で確認しましょう。
⚫︎OKフォーム（その①）
画像①
⚫︎OKフォーム（その②）
画像②
⚫︎NGフォーム（その①）
画像③
⚫︎NGフォーム（その②）
画像④
上記が、『バランスボール』を使用した体幹トレーニングのOKフォームとNGフォームとなります。
OKフォームは、その①その②のどちらもしっかり体幹部に力が入り、カラダ全体を支えられています。
一方でNGフォームについては、どちらも腰を反らし、体幹部の力が抜けてしまっています。修正するには、しっかりと体幹部に力を入れてカラダを安定させます。体幹部に力を入れることが難しいと感じる方は、お尻に力を入れ、しっかり絞めるようにしてみましょう。自然に体幹部に力を入れやすくなります。
まとめ
『バランスボール』を使ったトレーニングはまだまだたくさんあります。ご自宅に眠っている『バランスボール』がある方は、久々に空気を入れて使ってみてはいかがでしょうか？
それでは、また〜
